健康生活远离疾病.ppt

某医院医生的运动习惯 每天都有运动习惯的医生不到20%，从来不运动的医生占15%。更多的医生只是偶尔会运动一下。 第二十页，编辑于星期四：十四点 二十分。 某医院医生的睡眠状态 40.23% 的人偶尔会因为白天过于兴奋或紧张而睡不香，第二天起床仍有疲惫感。 经常失眠或很难入睡的人占到24.14% 第二十一页，编辑于星期四：十四点 二十分。 某医院医生的精神健康 因为工作忙，休息时间少，工作紧张而感到精神压力大的医生占52.87% 第二十二页，编辑于星期四：十四点 二十分。 维多利亚心脏保健宣言 健康的四大基石 合理的膳食 适量的运动 戒烟和限制饮酒 心理健康 1992年国际心脏保健会议 第二十三页，编辑于星期四：十四点 二十分。 健康须知 适当运动 充足休息 均衡营养 乐观的生活态度 第二十四页，编辑于星期四：十四点 二十分。 国际协作研究 男性安全饮酒的限度每天不超过20克纯酒精 女性每天不超过10克纯酒精 男性每天不超2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超1瓶啤酒 不论什么性别每周至少应有三天滴酒不沾 第二十五页，编辑于星期四：十四点 二十分。 少量饮酒有益 白酒不超过50克 葡萄酒不超过100克 啤酒不超过350毫升 第二十六页，编辑于星期四：十四点 二十分。 合理饮水 应每天喝一定量的水（一般为1000-1500毫升） 晨起1杯凉开水 进餐和饭后不宜饮水 饭前半小时喝1杯水 睡前1小时喝1杯水 不要喝冰镇水 第二十七页，编辑于星期四：十四点 二十分。 高高兴兴每一天，快快乐乐一百岁 美国哈佛大学40年研究 204位成年人进行跟踪调查 21-46岁精神舒畅的59人只有2人在53岁时得重病，1人死亡 精神状态始终较差的48人都在55岁以前死去 第二十八页，编辑于星期四：十四点 二十分。 第一页，编辑于星期四：十四点 二十分。 健康的定义 是一种生理、心理和社会适应都趋圆满的状态 生理 社会适应 心理 第二页，编辑于星期四：十四点 二十分。 自我诊断 你认为自己健康吗，你的评价标准是什么？ 第三页，编辑于星期四：十四点 二十分。 衡量健康的标准 眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎 牙齿清洁，牙龈颜色正常，无出血现象 体重得当，身材匀称 头发有光泽，无头屑 肌肉丰满，皮肤有弹性，步态轻松自如 能抵御一般感冒和传染病 第四页，编辑于星期四：十四点 二十分。 衡量健康的标准 精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活 积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任 情绪稳定，善于休息，睡眠良好 自我控制能力强，善于排除干扰 应变能力强，能适应外界环境的各种变化 第五页，编辑于星期四：十四点 二十分。 讨论（动动脑） 谁偷走了你的健康？？？ 第六页，编辑于星期四：十四点 二十分。 影响健康的因素 不健康的饮食 缺乏运动 长时间的看电视、玩电脑游戏成瘾 第七页，编辑于星期四：十四点 二十分。 影响健康的因素 缺乏睡眠 医疗保健措施缺乏 心理因素 第八页，编辑于星期四：十四点 二十分。 慢性病 不是特指某种疾病，而是一类病因复杂、病程长且病情迁延不愈的疾病的总称。 糖尿病、关节炎、高血压等 第九页，编辑于星期四：十四点 二十分。 慢性病 全球由于慢性病而死亡的人数占总人数的60％ 约1700万慢性病人不到期望年龄就过早死亡 1亿成人由于少动而超重，到2015年将达1.5亿人 全世界2200万5岁以下儿童超重 第十页，编辑于星期四：十四点 二十分。 慢性病 中国满15岁的人群中，有60%的男性和40%的女性吸烟 目前中国烟民约3.2~3.6亿，占全球烟民的1/3 全球每年死于与吸烟有关疾病的达500万人，其中中国120万人 吸烟增加呼吸道感染危险约50% 第十一页，编辑于星期四：十四点 二十分。 慢性病主要的危险因素 危险因素 缺乏运动 不健康膳食 吸烟 第十二页，编辑于星期四：十四点 二十分。 ？？？ 第十三页，编辑于星期四：十四点 二十分。 环境污染 第十四页，编辑于星期四：十四点 二十分。 常见的不健康的生活方式 不规则的娱乐休闲、熬夜、睡眠不足 长时间看电视、玩电脑游戏成瘾 缺乏锻炼或不运动 不合理饮食（不吃早餐） 有病不医 长坐不动 第十五页，编辑于星期四：十四点 二十分。 日本相扑运动员是怎样练出来的 第十六页，编辑于星期四：十四点 二十分。 年轻的他们 第十七页，编辑于星期四：十四点 二十分。 某医院医生的健康状态 64.86%的医生认为平时自己处于亚健康状态 37.84%的医生觉得自己的工作压力大，活得很累，会有加班，熬夜 认为自己健康状况比以前差了些，精力没有以前好的医生占40.54% 第十八页，编辑于星期四：十四点 二十分。 某医院医生的饮