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健康与您同行健康讲座 第一页，编辑于星期四：十四点 二分。 健康的重要性 如果把一个人毕生从事的事业、成功、财产等描述为以下这巨大的数字： 其中，第一个数字“1”代表着健康。 一旦失去了健康，那么这个再巨大的数字就归为了零。 健康是人类最大的财富 第二页，编辑于星期四：十四点 二分。 W H O 提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱”。 健康的定义： 第三页，编辑于星期四：十四点 二分。 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应环境的各种变化； 能抵抗一般性感冒和传染病； 健康的标准 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力； 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； 第四页，编辑于星期四：十四点 二分。 体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臀位置协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎； 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血； 健康的标准 9.头发光泽、无头屑； 10.肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 第五页，编辑于星期四：十四点 二分。 现代人的健康状况 第六页，编辑于星期四：十四点 二分。 亚健康自测法 1.精神紧张，焦虑不安; 2.孤独自卑，忧郁苦闷; 3.注意力分散，思考肤浅; 4.容易激动，无事自烦; 5.记忆减退，熟人忘名; 6.兴趣变淡，欲望骤减; 7.懒于交往，情绪低落; 8.易感乏力，眼易疲倦; 9.精力下降，动作迟缓; 10.头昏脑涨，不易复原; 11.久站头昏眼花目眩; 12.肢体酥软，力不从心; 13.体重减轻，体虚力弱; 14.不易入眠，多梦易醒; 15.晨不愿起，昼常打盹; 16.局部麻木，手脚易冷; 17.掌腋多汗，舌燥口干; 18.自感低烧，夜有盗汗; 19 腰酸背痛，此起彼伏; 20.舌生白苔，口臭自生; 21. 口舌溃疡，反复发生; 22.味觉不灵，食欲不振; 23.发酸嗳气，消化不良; 24.便稀便秘，腹部饱胀; 25.易患感冒，唇起疱疹; 26.鼻塞流涕，咽喉疼痛; 27.憋气气急，呼吸紧迫; 28.胸痛胸闷，心区压感; 29.心悸心慌，心律不整; 30.耳鸣耳背，易晕车船。 一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。 * 第七页，编辑于星期四：十四点 二分。 1、饮食不合理 2、缺少运动 3、过量吸烟、酗酒、 4、睡眠不足、心理障碍 5、长久的不良情绪影响，乱吃药乱打针  亚健康病因 * 第八页，编辑于星期四：十四点 二分。 增强自身免疫力的六种方法 健康状态 占5% 优良 环境 适量 运动 运用 科学 合理 饮食 戒烟 限酒 心理 平衡 * 第九页，编辑于星期四：十四点 二分。 合理膳食 什么都吃，适度不过度，有粗有细，有荤有素，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 最合理的膳食结构：植物性为主，动物性为辅，稳定粮食，保证蔬菜水果，增加奶类，调整肉类（以鱼肉及禽肉为主）。 合理膳食 * 第十页，编辑于星期四：十四点 二分。 生命在于运动。 阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。 上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徙步甩起来。 坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。 适量运动 * 第十一页，编辑于星期四：十四点 二分。 我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病 吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的54% 少量饮酒，健康之友； 大量饮酒，罪魁祸首。 戒烟限酒 * 第十二页，编辑于星期四：十四点 二分。 心理平衡 比上不足时，要知足常乐 身处逆境时，要自得其乐 春风得意时，要助人为乐 * 第十三页，编辑于星期四：十四点 二分。 优良环境 自我工作环境 爱护社会环境 生活环境 * 第十四页，编辑于星期四：十四点 二分。 自然医学:物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水疗、食疗、尿疗等 医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己 人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的. 目的:减少打针、吃药带来的危害 共同点：运用人体的经络和穴位 第三方医学 * 第十五页，编辑于星期四：十四点 二分。 人体有12条经脉（手上六条，脚上六条），加上任、督二脉共有14条经络；叫得出名字的穴位有361个，叫