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— PAGE \* Arabic 1 — 科学的安排身体锻炼时间 体育与健康教案  —科学的安排身体锻炼时间  授课年级：高三  授课教师：任雄飞  体育与健康理论课教案  教学内容：科学的安排身体锻炼时间  教学目标：1．一天中各个时段体育锻炼的优缺点 2．两个不适宜锻炼时间  3．一般来说比较适宜的锻炼时间为0.5～1小时 4．超量恢复的概念  学情分析：高中的阶段的学生学习压力较大，几乎是没有时间去锻炼身体，认为体育就是玩，浪费了学习的时间，以至于学生的们的身体素质较差，运动意识相当的淡薄，本节课就针对学生的这一心理特征给予辅导，提高学生的锻炼意识和参加体育活动的意识。  1．在什么时间锻炼好  人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。  （1）清晨锻炼：  优点：  ①由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气；有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。  ②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。