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二十四节气养生大全 二十四节气是指二十四时节和气候，分别为：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。二十四节气的养生也是非常重要的，下面小编为您整理了一下各节气养生，希望对您有所帮助！ 立春 斗指东北， 维为立春， 时春气始至， 四时之卒始， 故名立春。阳历 2 月 4 日前后是二十四节气中的第一个节气。 立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。 春属木，与肝相应。在春季养生方面，主要是护肝，可以有 目的选择一些柔养肝、疏肝理气的草药和食品，草药可选用 枸杞、 郁金、 丹参、 元胡等， 食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳，可以达到 很好的食疗效果。立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜 的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝 肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。 雨水 斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨， 故名雨水。 五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以， 雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。 惊蛰 斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。每年阳历 3 月 6 日左右时二十四节气的惊蛰。 饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选 用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补 益正气作用的食疗粥来增强体质。 维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素 C 的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素 C含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜 薹、甘蓝（圆白菜） 、菜花、西兰花、芥菜、芥兰、菠菜、 萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、鲜枣、酸枣、蜜枣、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、 荔枝、木瓜等。 还应多吃清淡食物：如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补 脑的补品。 春分 斗指壬为春分，行约周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名春分。 阳历 3 月 21 日左右是二十四节气中的春分。 春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则比佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。 春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼， 杜仲腰花、 大蒜烧茄子等， 有补虚损、降血压、凉血止血的功效。 清明 斗指丁为清明，时万物清洁而明净，盖时当气清景明，万物皆秋，故名也。 阳历 4 月 5 日或 6 日。 古人有云： “食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。 ”即是告诫人们，养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。 多食柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、 通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可以滋水涵木。 通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可以滋水涵木。 清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际，因此在汤品调理 中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，养血疏筋就最为重要。所以，清明时节还应服一些适时的滋补品，如银耳，甘平、无毒，能润肺生津、益阴柔肝。 还有人们熟悉的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花可与桑椹同泡茶喝，桑椹有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。 谷雨 斗指癸为谷雨， 言雨生百谷也， 时必雨不降， 百谷滋长之意。阳历 4 月 20 号前后。 谷雨已是暮春时节，食疗要点重在养肝清肝，滋养明目。 风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物；热痹患者忌食胡椒、 肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。 立夏 斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。每年 5 月 5 日或 6 日。 立夏后气温渐热，心脏的工作强度日渐增大，所以饮食应以 顺“心”为主。故宜吃些具有祛暑益气、生津止渴、养阴清 热作用的饮食，宜吃性凉多汁的新鲜果蔬，宜适当饮水和清 热作用的饮食，宜吃性凉多汁的新鲜果蔬，宜适当饮水和清 凉饮料；长夏暑湿，宜吃些具有芳香开胃、健脾化湿作用的食品。 孙思邈在“摄养论”中说： “四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气” 。 小满 斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。 小满时值公历 5 月 21 日前后。 在这个节气的养生中， “未病先防”的养生观点应该大力提倡。常吃具有清利湿热作用的食物，