情绪管理（课件）七年级心理健康-通用版.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 扇子店 晴天－－－大儿子的 雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的 扇子店 讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 合理情绪疗法 艾利斯认为：人们大部分的情绪困扰都来自于非理性的、不合逻辑的思维与信念。当人们长期坚持在内心对自己重复这些不合理信念时，就会导致越来越严重的不良情绪和不适应行为，最终导致心理障碍。 合 理 情 绪 疗 法 一、是绝对化的要求 二、是过分概括化的倾向 三、是糟糕至极的评价 不合理信念 活动：模拟情绪 目的：让学生理解情绪是受认识影响的，面对相 同的情景每个人的情绪反应会有所不同。 1．有人弄坏了你的自行车。 2．同学们喊你绰号。 3．在某次竞赛或考试中你获得了第二名。 4．在公共汽车上你被别人踩了一脚。 讨论：让学生说出对情景的情绪反应，引导学生 在遇到问题时合理调整认知，尽量避免消 极情绪。 你如何看世界和看到什么样的世界，将严重地影响你的思想、情感和行动。 三、情绪与健康 健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； 如果你被误会了，你的愤怒是正常的。 接纳正常情绪 所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪紧张度就会下降，内心自然恢复平静。 不良情绪通常是指长期处于极端状态的情绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定性质的情绪 。 既生瑜 何生亮 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在笼子里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？ 　　 第一只猴子是因为什么死的呢？ 科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 悲愤 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生什么呢？ 猜一猜： 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 清末文人曾写过一首《不气歌》 他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！ 想快乐吗？请跟我来吧！ 四、情绪的调适 1、合理宣泄 捶打东西 喝酒 沉迷网络游戏 吵架 打架 吸烟 非合理宣泄 2、自我安慰 酸葡萄心理 甜柠檬心理 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 3、分散注意力 战国时期孙膑双腿受刑后，写出《孙膑兵法》 司马迁在遭受宫刑后完成《史记》 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》 4、升华 5、幽默化解法 自我解嘲 讲笑话 喜剧表演 看漫画 6、听音乐 7、