换位思考（课件）-高一心理健康.pptVIP

——挑战我们的自动想法 事件 —— 观念（想法）—— 情绪 情绪A B C 理 论 A：导致个体情绪困扰的外在事件activating event B：对事件解释、评价的观念体系belief C：由个体观念体系导致的情绪结果consequence C B 间接原因 直接原因 A 同一件事物，不同的想法会产生不同的情绪和行为。 “我”的想法改变了，“我”的情绪和行为也会随之改变。 海 岛 上 的 居 民 不 穿 鞋 子 沮 丧 兴 奋 A调查员 B调查员 这个岛上的人没有穿鞋子的习惯，根本没有市场。 如果使每个人都养成穿鞋子的习惯，市场前景多么喜人！ 事 件 想 法 情 绪 【转】当你觉得人生很糟，就再看一遍吧！ 思考： 你觉得人们会不会这样想，为什么？ 我要缴税，那表示我有工作。 一日将尽，肌肉酸痛， 那表示我有能力辛勤工作 要收拾聚会后的杯盘狼藉， 那表示我曾被朋友环绕。 有待洗的衣服，待清理的窗户和待修理的排水管，那表示我有一个家。 在最远的地方才找到一个停车位， 因为那表示我还能走路，而且还能有辆车。 启示： 挑战自己在生活中不合理的自动想法，换个角度去思考，对事物进行积极解释，迎来认识事物的崭新视角。? 这样，我们对生活的感觉可能会变得美好起来！ 情绪产生的认知心理机制 ? ?? ?? ?? 潜在心理机制? A 事件 C 情绪/行为 B 自动想法 自动想法：在一定的情境下，在出现情绪和行为的前片刻从脑子中自然而然流露出的一闪念，通常是指人的不合理观念 应用——挑战“校园改编曲“的“自动想法”  请对其中的提到的“烦恼”做积极解释 1、阅读歌词，感受歌词中的负面的自动想法 2、请为歌词中所提到事件做积极解释，以 下面的格式呈现—— 每天家里学校两点一线，那表示我还有上学的权利 3、交流分享（ “那表示。。。。。”） ①日子过的有一些单调 ②每天家里学校两头跑 ③身上还要背个大书包 ④老师一个比一个难缠 ⑤学校里测试是家常便饭 ⑥试卷每天要和我见几面 ⑦作业多是多得怎么也做不完 ⑧书桌上还有一堆练习要赶 ⑨想好好地睡一觉是越来越难 ⑩陌生的考场何处有我的同伴 ⑾ 挥别了儿时的伙伴 ⑿ 现在的我不得不孤军奋战 ⒀数学题目难得真是不寻常 ⒁脑细胞死掉一大半 ⒂得到的结果是一个大叉 ⒃我梦见成绩册上红灯一串， ⒄梦中老爸的脸色更难看， 我遍寻不着那救命的止痛片 ⒅妈妈每天嫌我到家太晚 ⒆同学生日一天接着一天， 皮夹里面没有多余零钱 ⒇老爸发现我的成绩下降， 罚我半年不许上网 （21）午饭鸡腿太小，蔬菜没熟 （22）放学补课一直要到六点 （23） “脑轻松”已吃掉一大碗 效果怎么还是不够明显 （24）我的分数只有第一名的一半 (25)额外的进修排的太满 （26）名牌大学有些高不可攀 每个人都有一个自己眼睛中的现实世界，如果你的想法是合理的，那么你眼中的世界就一定是充满生机的。 积极解释让你感觉更好，更有助于问题解决。