5种开发大脑潜能方法.docVIP

5种开发大脑潜能方法 5种开发大脑潜能方法 PAGE / NUMPAGES 5种开发大脑潜能方法 种开发大脑潜能的方法 人们的习惯及生活方式、 饮食和行为的改变， 都能够帮助你更有效地开发和使用大脑。 当前，在世界各地流传着八种比较典型并且科学的开发大脑潜能的方法。 一、充分的睡眠 一个人假如睡眠不好， 大脑的各样能力，如做计划、 解决问题、学习、集中注意力、对外界的反响等都会遇到影响。美国加 利福尼亚大学的神经科学家肖恩说：“假如连续 21 小时不睡，你的工作与学习能力和一个酒鬼没什么两样。 ”注意力就像是智力金字塔的基础， 假如能提升注意力， 大脑的其余一些功能也会获得改良。 二、参加适当的体育锻炼 研究表示，只需每礼拜漫步 3 次，每次半小时， 就能提升学习能力、注意力和抽象推理能力。这类方法对老年人特别有效， 那些常常漫步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更 好。一系列认知测试的成绩表示， 多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。 三、改良“工作记忆” 智商是一种权衡大脑解决问题能力的标准， 它波及大脑的空 － 1 － 间辨别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”地区， 它是大脑的短期信息储存和分 析系统，就相当于计算机中的内存条。比如，当你计算 13 减 6 加 7 时，你的“工作记忆”地区将保留全部必需的中间步骤， 直 到获得答案。 四、合理饮食 大脑是身体中最贪吃的器官， 有很多特别的饮食要求。 所以，你吃的东西会影响你的想法。 假如你想变得更为聪慧， 就需要找出最正确的饮食组合。 东方人的晚饭一般都比较丰盛。 但是，摄取过多的脂肪可能 堵塞大脑的血管，影响大脑的功能，并促使人衰老。所以，晚饭宜平淡，最好以素食和碳水化合物为主，如面条、米饭、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚饭最好吃点水果， 水果富含多种维生素、 氨基酸和生理活性物质， 有着很高的营养价值和保健作用。 五、联想记忆法 一个礼堂里有 600 人，他们鱼贯而出， 每一个人都把自己的名 字告诉你。给你一小时的时间， 要求你把他们都记着。 你能做到 吗？大部分人听到这个问题时都会退却。 实质上， 我们只需练习 一些适用的记忆技巧就能够记着了。 － 2 － 英国伦敦大学的研究人员埃莉诺研究了在“世界记忆大 赛”中成绩很好的 8 个人，并无发现这些人有特别高的智商或独出心裁的大脑构造。 但是，他们会使用一种形象化的方法来记忆。比如，要记着一副扑克牌的次序， 他们会给每张牌一个身份，或许是一个物体或人物； 当他们阅读牌时， 就会把这些牌所代表 的人或物的关系按次序编成一个故事。 演员们也会使用近似的技巧。 他们会给自己的台词加上感情 色彩，会把语言和动作联系起来， 记忆那些陪伴有动作的台词就 会更简单。 其余人也能从近似的技巧中得益。 学生能够把新学的 单词插入到已学过的课文中，过 5 分钟后，他们能回想起 38%的 词语，而那些照本宣科的人只好记着 14%。 这类记忆方法源自于“思想导图”记忆术！ 思想导图供给一个有效的工具， 运用图文并重的技巧， 开启 人类大脑的无穷潜能。简言之，思想导图是： 1、一种科学、有效的学习方法； 2、一种先进的笔录方法； 3、威望专家倾情介绍的迅速学习方法之一。 4、世界级大脑明星、跨国企业总裁广泛使用的学习和工作方法。 － 3 － － 4 －