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人体最脆弱的器官：教你养出干净的肺 有人戏言，现代人的肺已经成了永不清洗的“吸尘器”， “肺脏”这两个字完全可以倒过来，叫做“脏肺”。打开中国大气 环境电子地图，屏幕上显示的是一大片惊心动魄的橘红色。 目光所及，广州、深圳、西安、成都、太原、沈阳、北京、 上海等城市均在其中。钟南山院士也曾为此担忧不已：“ 50 岁以上的广州人哪怕没有肺部疾病，手术开出的肺都是黑色 的。” 肺被污染的不仅仅是中国人， 世界卫生组织 (WHO) 近日公布 的全球 1081 个城市采集的空气质量数据显示，空气中可吸 入颗粒物 (PM10) 含量最少的前 50 个城市几乎被加拿大和美 国包揽。含量最多的城市分别位于伊朗、蒙古、印度和巴基 斯坦。中国可吸入颗粒物含量最少的城市为海口（ 814 位）、 拉萨（ 891 位），北京排在第 1035 位，最严重为兰州，排名 1058 位。生活在很多大中型城市， 除了空气污染外， 香烟、 油烟、工厂排污、中央空调等都在不断摧残我们的肺。你是 否能觉察到，你的肺健康，已经拉响了警报？ 最易脏、最脆弱的器官 “肺的构造就像一个空气过滤器， 把大气中的氧提炼出来输入 血液， 并将体内的二氧化碳排出去。 ”北京中医药大学附属东 方医院呼吸科主任医师焦扬告诉 《生命时报》记者， “肺泡展 开的总面积约有 70 平方米，一个成年人每天呼吸 2 万多次， 吸入空气 20 公斤左右，体积相当于一个大型游泳池的量。” 与身体的其他脏器相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境 中的脏器。汽车尾气、烟尘污染、尘埃扬灰……不经阻拦都 直接进入了肺部。所以，传统中医也将肺称为“娇脏”——娇 嫩的脏器。肺具备一定的自洁能力，“清扫”这些有害物一是 靠呼出，比如咳嗽，就能将有害物质直接呼出体外；另一个 就是排痰，通过肺脏的分泌物，将有害物质包裹住，排出体 外。 “即使这样，肺也是所有器官中最脏的一个！”首都医科大学 肺癌诊疗中心主任支修益教授告诉记者， “吸烟是肺部最大的 污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！ 尼古丁、 二氧化硫等所有吸入的有害物质， 都会附着在肺上。 在所有器官中，肺的自我保护能力最差。尤其是年纪大、体 弱、久病的人以及儿童，免疫功能衰退，极易被细菌病毒侵 犯，更应注意保护肺。从西医角度来说，肺部感染是老年人 死亡很重要的原因之一，就连季节性流感也会导致老年人死 亡；而五岁以下儿童的死亡原因中，肺炎也是名列前茅。 肺部四大污染源 人们的衣食住行等生活习惯都对肺有影响，很容易在肺上留 下“污点”。如果不注意，这些“污点”就可能变成支气管炎、 哮 喘、肺结核，甚至肺癌这样的“顽固性污渍”。那么，哪些因 素最容易伤害肺部呢？ 吸烟。在肺功能的“天敌”排行榜上，吸烟位列榜首，一支烟 被点燃至烧尽，至少能产生 4000 多种化学物质，其中已被 确认有 69 种为致癌物，包括尼古丁等生物碱、多环芳烃、 重金属元等。它们能轻松侵入肺部，将呼吸道上皮的纤毛破 坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作 用会差很多。 空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害 气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、 细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中，即使 再坚强的肺，也会受不了。“空气污染地图”绘制者之一、公 众与环境研究中心专家阮清鸳表示，空气污染严重的地区， 人们患肺病等呼吸系统疾病几率明显高很多。比这更糟糕的 是貌似干净、 清新的室内。 部分公共场所室内空气污染程度， 相当于室外污染的 4—5 倍。很多在写字楼工作的人会头晕、