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高三学生学习与心理调适浅谈 进入高三面对高考，学生的学习与心理压力与日俱 增，处理不当势必影响学习效率。对此问题我调查了历年高 考成功的学生，形成了一般性认识。 一、调整好心态 在高考成功的诸多因素中，心态是基础。高三阶段，心 理调节很重要。如果说平时的知识储备是硬件的话，良好的 心态无疑是高考成功必不可少的软件因素。焦虑压力产生的 因素大致有三种，一是个人心理素质和心理承受能力。二是 考试本身、家长和自己的压力。三是对自己信心不足。减少 心理焦虑，压力的好办法是“放松、缩减、调整” 。换句话 说，是将放松自己， 减少压力， 重新调整心态三者结合起来， 建立新的心理平衡点，具体来讲应做好以下几方面。 1.简单作盘点，适当作调整。高三的一模考试，成绩自 然是大家十分关心的，但是，只要分数出来后，它就已经不 是最重要的了。盘点一下过去的学习，看一下这次的分数， 客观的审视评价一下自己的能力。最重要的是要勇敢地接受 自己。只有认清了自己，才能迈出最好的下一步。然后稍作 调整，放松一下紧张的神经，休整一下疲惫的身心，为剩余 时间的学习积累能量。或者扭转前面的不利局面，或