如何远离产前产后抑郁ppt参考课件.pptVIP

五、远离抑郁的保健方法 1、和谐的家庭关系是远离抑郁的基础 2、是家庭每一个成员共同努力的结果 * 2020/3/5 1、告诫法： 在您的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。 别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。 * * 2、转移法： 有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一项能引起您喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。 象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说明天再想，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。 * * 3、释放法： 这是相当有效的情绪调剂方法， 您可通过写日记 找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪，大叫几声也可以。 使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。 * * 4、社交法： 闭门索居只会使您郁郁寡欢， 因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐， 从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。 * * 5、行为调整法（运动） 鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等 每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅， 尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐 * * 6、美容法： 您不妨经常改变一下自己的形象： 如变一下发型， 换一件衣服， 点缀一下周围的环境等， 把自己和环境打扮的漂漂亮亮的使自己保持良好的心境 * * 7、音乐疗法 抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。 大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。 贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。 莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。 贝多芬的《月光奏鸣曲》 * * 8、膳食调节 孕妇还应注意，不要过多地食用巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。 可以食香蕉，调节情绪 * * 去除PPT模板上的--无忧PPT整理发布的文字 首先打开PPT模板，选择视图，然后选择幻灯片母版 然后再在幻灯片母版视图中点击“无忧PPT整理发布”的文字文本框，删除，保存即可 更多PPT模板资源，请访问无忧PPT网站-- 使用时删除本备注即可 展示您的作品,PPT模板作品投稿绿色通道 :chinappt2011@ 将此幻灯片插入到演示文稿中 将此模板作为演示文稿（.ppt 文件）保存到计算机上。 打开将包含该图像幻灯片的演示文稿。 在“幻灯片”选项卡上，将插入点置于将位于该图像幻灯片之前的幻灯片之后。（确保不要选择幻灯片。插入点应位于幻灯片之间。） 在“插入”菜单上，单击“幻灯片（从文件）”。 在“幻灯片搜索器”对话框中，单击“搜索演示文稿”选项卡。 单击“浏览”，找到并选择包含该图像幻灯片的演示文稿，然后单击“打开”。 在“幻灯片（从文件）”对话框中，选择该图像幻灯片。 选中“保留源格式”复选框。如果不选中此复选框，复制的幻灯片将继承在演示文稿中位于它之前的幻灯片的设计。 单击“插入”。 单击“关闭”。 PPT模板来源于互联网,版权归原作者所有,如有问题请与站长联系 * 孕产期心理保健知识讲座 ——如何远离产前产后抑郁 * * 一、怀孕的感觉——准妈妈日记 怀孕感觉好奇妙，那是很多不同的滋味缠绕在一起有激动、有欣喜、有快乐、有幸福，还有不安和羞涩。 当了20多年的女儿，叫了20多年的妈妈，却从来没有思考过妈妈这个词的真正涵义。此刻，当我第一次依妈妈的身份写下“妈妈”这两个字时，才体会到这个词的份量 虽然都是同一个词，但为人子女和为人父母者，对这个词的理解是完全不同的，心境也是完全不一样的。 * * 昨天我还是一个没有长大的女孩，喜欢撒娇，喜欢依赖，不懂理家，不懂照顾自己。可是，当我知道自己怀孕，我觉得自己好像突然就长大了。从此以后，我的肩上就多了一份沉甸甸的牵挂和责任 生命真是很奇妙，而一个小生命的诞生历程更是奇妙， 这其中，除了辛苦、疼痛，更多的是幸福。是的，怀孕的女人是幸福的！ 我就是那个这艰辛、这痛苦准备好了的幸福的女人！? *