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1.步行能增强心脏功能，
使心脏慢而有力。
;2.步行能增强血管弹性，
减少血管破裂的可能性。;3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，
并能使关节灵活，
促进人体血液循环和新陈代谢。;6.步行是一种静中有动、
动中有静的健身方式，
可以缓解神经肌肉紧张。
据专家测定，当烦躁、
焦虑的情绪涌向心头时，
以轻快的步伐散步
15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。;7.定时坚持步行，
会消除心脏缺血性症状或降低血压。
使人体消除疲劳，精神愉快，
缓解心慌心悸。;8.步行可减少甘油三脂
和胆固醇在动脉壁上的聚积，
也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。;9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，
保持人体的形体美。;10.步行能减少血凝块的形成，
减少心肌梗塞的可能性。;11.步行能减少激素的产生，
过多的肾上腺素的产生，
过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。;12.步行可以保护环境，
消除废气污染，
对强健身体，提高身体免疫力，
减少疾病，
延年益寿也有积极的推动作用。
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