自我调节情绪可以预防癌症患者的复发.docxVIP

广州中医药大学金沙洲医院国际肿瘤医疗中心 压力这个词或多或少都会 出现在每个人的生活中,而对肿瘤患者而言,当自身被确诊癌症的那一刻开始, 压力就油然而生绐自身和整个家庭的生活都带来了翻天覆地的变化。2016年6 月28日，发布在英国《每日邮报》网站的一项研究发现,癌症患者的身心压 力与癌症扩散速度存在惊人关联——压力大可导致癌症的扩散速度加快5倍。 其实不仅仅是压力，各种不良情绪的出现都很容易影响病情的稳定，甚至可 能会造成癌症复发。美国康奈尔大学Mille「教授曾发现,如果长生存期且病情 稳定的癌症患者突然出现复发,通常是因为在他们复发前6-18个月内发生过严 重的情绪变化或应激反应,而导致癌细胞加速扩散。 哪些不良倩绪可导致癌症发生? 心情过于低迷消沉,对周围的人和事不感任何兴趣,长时间开心不起来,这 是抑郁症的表现。硏究表明,癌症患者伴发抑郁情绪很常见,抑郁的发生率显著 高于正常人群和其它慢性疾病患者。国外专家对14种癌症共499名患者调查 发现，抑郁的发生率为35.1% ,国内报道为25.8 ~ 58.0% ,有学者对5780名 癌症患者抑郁发生率的研究发现，年龄越大,抑郁的发生率也会随之增加。。 2、焦虑 这种敏感焦虑的心理状态，很容易让患者身体和精神受到双重打击，产生失 眠多梦、头晕腹泻、内心烦躁等多种状况,精神状况也愈发不好,正是这些不良 因子才导致患者身心俱疲,病情进展。 3、恐惧 从患上癌症的那一刻起，恐惧感一直伴随看患者，总是怀疑自己生命周期到 了尽头。在治疗过程中引起的副作用以及产生的疼痛感，恐惧的心理会越来越加 剧。 4、孤独 自从患上癌症后，患者生活中缺少了轻松娱乐和朋友间的交流，每天应对的 就是各种检查报告、药物和家人的不理解,从而对生命产生怀疑,过度孤独，甚 至会有自杀的念头。 癌症患者怎么改善不良情绪? 1.学会宣泄不良情绪 癌症患者可以将自己的不良情绪合理宣泄出来，不要一直憋在心里。心理学 上讲性格分为三种，C性格敏感、抑郁,不善沟通,讨好,宁愿委屈自己也不喜 欢得罪别人,这种性格也被称为癌症性格。患者要多与家人、医护人员、病友或 者朋友沟通,不要把自己关在家里,要主动获取家人和社会的支持,根据身体状 况,适当参加社会活动。 2、学会自我调节和管控情绪 癌症患者要有意识的进行心理上的自我调节，如做深呼吸,放松心态、打太 极拳、练瑜伽、气功、打坐冥想等,通过体育锻炼调节心理,减少患者对癌症的 恐惧和不安。同时管理好自己的情绪,如果难以摆脱,可寻求医生的帮助。 3、预防失眠 心态不好会影响到患者的睡眠,睡眠质量差,直接影响到免疫力,引起失眠 的原因很多，不是吃安眠药就可以解决的。放松心态，不要紧张，不要过于自责, 过度自责也只会延长疾病的治疗。 4、寻找合适的医生 尽量选择自己信任并且尊重的医生，在治疗过程中及配合，保持积极的心态, 减少一切不必要的焦虑特别是减少对癌症的恐惧，不要对自己的家人隐瞒病情, 在家人陪伴下寻找合适的医生,选择最佳治疗方案。 癌症患者尽可能把不良的情绪合理地宣泄出，不能长时间憋在心里。尽可能 回归社会，主动获得社会上的支持,如家庭医生和朋友。也可以多接触大自然， 去大自然活动如海边草原或公园等,体验大自然的美景来缓解不良的心理压力。