体育与健康教学课件（第4章）职业体能.pptVIP

* 体育与健康 理 论 篇 目录页 CONTENTS PAGE 第四章 职业体能 02 体适能的测定与评价方法 03 不同工作岗位的特点及 锻炼方法 01 职业体能的概念 第四章 职业体能 4.1 职业体能的概念 体能，又称体适能，它是 Physical Fitness 的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作 ( 学习 ) 而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。 1）概念 2）健康体适能的内容 1. 身体成分：即人体内各种组成成分的百分比。 2. 肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。 3. 心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。 4. 柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。 5. 瞬发力：指反应时间，是其他体能（速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性）的综合表现。 第四章 职业体能 4.2 体适能的测定与评价方法 肌力（通常以惯用手最大握力来代表） 肌耐力（通常以 1 分钟屈膝抱头仰卧起坐来代表） 柔软度（通常以坐姿体前屈来代表） 心肺功能（通常以特定距离 800 米或 1000 米跑步成绩来代表） 体脂肪百分比 [ 通常以身体质量指数：体重（kg）除以身高（