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[ 中医常识 ]湿气重怎么办中医教你如何祛除体内湿气 我们很多人总是抱怨自己经常会生病，其实这和我 们体内湿气太重有很大的关系，湿气不除，身体不会太健康 的。那么湿气重怎么办 ?中医有哪些祛湿的妙招呢 ?祛湿的食 物有哪些呢 ?一起来看看吧。 湿气太重的话会严重的影响到我们的健康，也是万病之 源，其实祛除湿气要从日常生活习惯中做起，除了平时要吃 一些祛湿的食物，还可以用中医保健的方法来祛除，这样双 管齐下才能有效祛湿。小编今天就给大家介绍一些中医祛湿 小妙招吧。 环境中的潮湿固然可怕， 存在体内的 “湿”也不可小觑。 如果你经常觉得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子，可 能是体内的湿在作怪。数千年前中医就提到气候环境变化对 身体产生的影响， 其中 “湿”被视为引发及恶化疾病的关键。 从特殊气候变化造成病源菌孳长 (外湿 )到体内水分滞留 ( 内湿 ) ，中医提到的湿病范围极广。 一般情况下，我们身体对于外界温度、湿度变化有自然 调节能力，但是有些人因为体质或者不良的生活习惯等都会 导致体内的水分调控系统失衡，水分排不出去的话，如同脏 腑运作因水患而受阻。 此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠 胃消化功能受阻，水分代谢失调。体内湿气过重，会让人觉 得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、 脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。 “湿疹的人很多都是焦虑、紧张引起的， ”皮肤炎治疗 经验丰富，专家观察到，交感神经受到情绪影响，水分代谢 功能失常，湿气滞留体内，恶化湿疹症状。尤其居住沿海地 区的南方人，因环境多雨潮湿，如感染、皮肤发炎等与湿气 有关的疾病特别多。 少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内 专家提醒，老人、小孩、肥胖、少运动、肠胃功能差、 心脏病、肾脏病、气喘、关节炎及癌症患者，对环境中的湿 度变化特别敏感， 水分代谢差， 因此雨季时要特别留意保养。 就中医来说，需要用到芳香、发汗及苦温药材做为去湿 法宝。 运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智慧。譬如南 方人随身佩戴艾草杀菌，防止感染疾病。 或在气候回暖、 细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩兰、石菖蒲 及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。 现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被 制成流感疫苗的八角就是一例。此外，热辣辣的姜汤发汗， 最适合在淋雨之后驱散身体湿气， 预防感冒 ;苦温的中药甘姜 如同慢炖火，缓缓将体内水气逼散出来。 中医教你除身体的湿 但要真正除去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下 手。中医师提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重 新恢复神清气爽。 勤运动 运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出 体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室 内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健 走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动， 有助活化气血循环，增强水分代谢。 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、 均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠 胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重 发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃 消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、 大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉 性质。 健脾祛湿的食物 雨水多起来，导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是 湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以， 这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛 湿的办法便是食疗。下面小编为您介绍祛湿的食物。 木棉花 中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，