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减脂运动饮食总结计划 减脂运动饮食总结计划 PAGE / NUMPAGES 减脂运动饮食总结计划 精选文档 一：减脂是很简单的事情。 但为何世界上还有这么多的胖人？由于他们不去运动， 不去锻炼，给了计划却 不去履行。计划有好多种，每一种都能让你瘦下来， 但假如你不坚持， 那就没用。 我私教时期给好多人定过计划， 我有时会逼着我的会员在跑步机上待够一个半 小时，以后她们去投诉我， 说我凌虐她们， 他人的计划都是一些器材加瑜伽和操 课，我却带着她们在这玩跑步机， 可是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来 说是没多大成效的。 到最后你只会变为一个柔嫩的胖子。 重申一遍，必定要坚持！ 二：对减脂来说，饮食至关重要。 我们业内有行话， 3 分练， 7 分吃，可见饮食的重要性。 饮食上必定要低油低盐， 晚餐的碳水要控制， 我每周会给你安排一次放纵日， 你 能够吃你想吃的东西，可是量必定要控制。像海底捞，麻辣烫啥的，咱少吃甚至 不吃。那不是啥好东西，酒的问题，减脂时期少喝甚至不喝。 有人问我要食谱， 我这真没有， 并且你也不行能一辈子都吃食谱， 健身需要知道 的营养学其实很简单， 就那点东西。 我向来以为授之以渔比授之以鱼更重要， 搞 理解饮食，其实就不需要食谱了，你自己就能够制定。饮食贴我整理还算全。有 兴趣的能够学习一下，实在懒的学营养，减脂期饮食就记着两点 : 1.饮食低油低盐。 2.晚餐