压力和情绪管理专题知识讲座.ppt

“改变之门” 谁也无法说服对方改变。我们每个人都守着一扇只能从内开启改变之门, 不管动之以情或晓之以理, 我们都不能替他人开门。-----佛格森 （4）自我调控 情绪“盲点”原因有三: 1、不了解自己情绪改变; 2、不会控制自己情绪改变; 3、不体谅他人情绪改变。 做不到情绪管理, 不仅会使自己前途渺茫, 甚至可能使自己事业毁于一旦! 常见心理不适症状 焦虑 强迫 恐惧 抑郁 心身疾病 “移情” 情绪控制与调整心理素质是主动“移情” “移情”是指能够了解自己和她人感情、处境和动机能力。 控制情绪≠愉快心情（认诊疗法与接收、承诺疗法） “替换性创伤” 缺乏移情人“太情绪化”或“太理性化” ”情感短路“即”情绪失控“ 情绪失控, 得到是“事与愿违”结果 “阵发型暴怒障碍” “路怒症” 认知归因 情绪反应 “心病”自己治---“格式塔疗法” “觉察、体会和醒悟---”美国精神病教授珀贝斯 1、生活在现在 2、生活在这里 3、停止猜想, 面向实际 4、暂停思索, 多去感受 5、接收不愉快情感 6、不要先判定, 先发表参考意见 7、不盲目崇敬偶像和权威 8、我就是我, 对自己负责 9、正确自我评定 ABC情绪理论—心理学家艾利斯 ABC情绪论: 人情绪关键根源于自己信念以及她对生活情境评