常见的记忆方法—尝试回忆法.pdfVIP

本文整理于网络，仅供阅读参考 常见的记忆方法—尝试回忆法 常见的记忆方法—尝试回忆法 感知过的事物不在眼前， 但能独立地再现出来的过程叫回忆。尝试回忆法就是在背记过程 中，不断地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己复述、 自己默写等方式。例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也 可以看着英代默写中代，或者看中代口读英代。背诵课代时，可 以不断地尝试着自己背。背得不对时，再看，再记。对学习过的 识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。 这种方法的好处是：①可以及时了解自己在学习中的记忆情 况。每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记 住。在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。②可以激发人 的学习积极性。进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这 能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。 有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。这种 枯燥无味地重复诵读， 往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。 这样， 就必然会降低记忆效果。尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特 别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。因大脑皮层的神经细 胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。 反复看过要记的材料后，试着不看材料。背诵一遍 ( 或回忆一 遍 ) ，若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法 称为尝试背诵记忆法。 本文整理于网络，仅供阅读参考 例如，在熟记英语单词后，可以看着英代默写中代，也可以 看着中代默写英代，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记 一下。又如，背诵课代，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就 是自己背一下，背不下去时，再看，再记。又如，在识记一个比 较复杂的数学定理证明时，在理解的基础上熟记后，也可以尝试 用笔演背一遍，证不下去时，再看书，再记。 实验表明，让记忆者了解自己的记忆效果，即给予信息的反 馈，往往能够提高记忆效果。下面这个心理学实验可以说明这个 问题： 把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课代连 续看 4 遍; 让乙组的学生对同一篇课代看一遍，尝试背诵一遍，又 看一遍，又尝试背诵一遍。结果，一小时后，甲组只记得 52.5%; 乙组记得 75.5%; 一天后，甲组只记得 30%，乙组记得 72.5%; 十天 后，甲组仅记得 25%，乙组仍记得 57.5%。 每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。为什么利用反 馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢 ?这是因为反馈提高了 记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后，总是有的部分 已经记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。反馈信息就可 以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了 解自己记忆的进度，记忆的难点，然后，你就可以针对难记的部 分集中力量攻下来。其次，反馈可以增强对记忆的自信心，从而 给识记增添力量。如果对一篇较难的材料，或者较长的材料诵读 几遍以后，就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发 学习动机，以及取得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的 本文整理于网络，仅供阅读参考 记忆任务。 当然，也可以在你识记几遍后， 发现自己还没有记住， 心中不免烦躁起来，这时你应该懂得： “烦躁情绪将干扰记忆，影 响记忆效果。”最好的办法是控制情绪，使自己心平气和，相信自 己的记忆能力，或者这样想： “这篇材料难，是应该多记几遍才能 记住。”再其次，反馈在一定的程序上可以消除疲劳，维持注意力 的集中。闷着头一遍一遍地读，这种枯燥无味的重复诵读容易产 生疲劳，时间一长，注意力容易分散。如果在记忆的过