如何增强自身免疫力提高免疫力方法有哪些.docVIP

怎样增强自己免疫力提高免疫力方法有哪些 怎样增强自己免疫力提高免疫力方法有哪些 PAGE / NUMPAGES 怎样增强自己免疫力提高免疫力方法有哪些 怎样增强自己免疫力 提高免疫力方法有哪些 现摘编以下方法，只需参如实行，定能提高自己的免疫力和抵挡力 坚持参加体育锻炼常常参加爱体育锻炼是百利无一害的， 这是人体健 康的灵丹灵药，有人说乌龟不运动不是能够活许久，可是我们是人， 要想年轻延缓衰老，那运动是一定的。在运动的时候，运动量要保证 每个礼拜要能够锻炼三次以上， 并且每次锻炼的时间一定最少在半个 小时以上，每次锻炼假如出汗成效是最好的。 这在平时中就是所说的 要有强度才会有成效。要保证优良睡眠夜间睡 6.5 至 7 小时 ;正午休 0.5 至 1 小时 ;总计睡眠时间为 7 至 8 小时。要准时按量喝水饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需增补 3 至 5 升水。要多吃些新鲜蔬菜和水果各种蔬菜和水果要调样吃。要戒烟限酒抽烟既害己又损害别 人，一定戒掉 ;酒喝多了既伤身又耽误事情，必定要少喝，最好是不喝。葱、姜、蒜、醋要每日吃既可调味，更能杀菌，但不行多食。此中，蒜有百利，惟有一害，就是多食伤眼 ;夜晚不要吃姜，晚吃姜，如吃 砒霜！不行多食甜食和糖多食甜食和糖会引发肥胖等多种疾病， 并加快人的衰老进度。牛奶、酸奶及豆浆要每日喝、交替喝豆浆及奶类是 饮品里的极品，能补钙、强身。要常吃