短跑起跑——蹲踞式起跑.pdfVIP

教 短跑起跑—— 蹲踞式起跑 教 1、掌握蹲踞式起跑技术动作； 学 学 2、发展学生快速反应能力； 内 任 容 务 结 教学详细内容 时 强 组织教法及要求 构 间 度 准 1、集合整队，报告人数； 1 小 组织队形（如图） 2、师生问好，宣布课堂任务； 0 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 备 3、处理见习生，检查服装； ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 4、慢跑800米 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 部 5、原地徒手操 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 扩胸运动 振臂运动 △ 分 俯背运动 体转运动 教法：教师讲解并领做 弓步压腿 仆步压腿 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 蹲踞式起跑技术动 3 大 组织：如图体操队形 1、各就位 0 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 到一个脚长距离处，右脚放在前脚后 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 内侧10厘米处，左脚与地面夹角45 △ 基 度，右脚与地面夹角75度左右，两 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要 手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于 清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于 起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩 学生观察学习。 部稍微超过起跑线颈部放松，目视前 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教 本 下方半米处。 师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进 行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误 2、预备 动作。 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 部 部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90度，右腿大小腿夹角120度，两脚 蹬紧起跑器，集中注意力。 分 3、发令 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆 臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝 1=各就位 2=预备 3=起跑 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时， 把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身 重点： 体向前送出。 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 2、预备要强调重心前移；