情绪管理与压力调节.pptxVIP

情绪管理与压力调节会计学德国哲学家费尔巴哈说过，你的第一责任是使你自己幸福。你自己幸福了，你也就能使别人幸福，因为，幸福的人愿意在自己周围只看到幸福的人。二、情绪与健康一、认识情绪三、情绪管理与压力调节本章主要内容一、情绪及其表现、情商 1、情绪的含义 情绪（Emotion），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。 关于情绪的错误认识一、一、情绪及其表现、情商 2、情绪的构成情绪的基本要素： 情绪的生理反应 情绪的心理体验 情绪的行为表现生理反应内心感受行为情绪的表现形式面部表情体态表情语态表情微表情科学家早就发现人类脸部会透露出“微表情”(micro-expression)，它通常只有1／20秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不到，当事人自己也没有感觉。科学家们发现在各种“微表情”之中，“说谎”的表情特别容易被辨识出来！ 在机场排队的人群中辨认出恐怖分子，是应用察觉“微表情”能力的一个极端的%5b謦灵风软%5d-Lie.To.Me.S01E01.FRTVS.mp4例子。视频：lie to me 心境、激情与应激 心境（mood），是指一种深入持久、又比较微弱的情绪状态，具有渲染性和弥散性的特点。如愉悦、安详、忧郁、沉闷、或松弛等。 激情（intense emotion），是指一种短暂、强烈的、急风暴雨式的情绪状态。 应激（stress）又称为应激状态（stress state），是由于出乎意料的紧张或危险情景所引发的情绪状态。 情绪与情商 情商（EQ）并非一个科学的概念。有人认为是指一种社会智力。包括： 认识自己的情绪 管理自己的情绪 激励自我的情绪 认识他人的情绪 处理人际关系二、情绪的发生机制及功能1、什么左右着我们的情绪 ⑴情绪与情境 ⑵情绪与需要 需要（need）是指人的某种事物的欲望或要求。⑶情绪与认知 心理学研究表明，人们只有通过认知对客观事物与需要的满足作出判断与评价，才会产生相关联系的情绪反应。认知改变了，情绪也相应发生了变化。 ⑷情绪与行为 情绪与行为的关系并非是单一的决定与被决定的关系，而是相互影响的关系。“是”与“不是”⑸情绪与生理——生物钟说 有人认为情绪与人的情绪、体力、智力的生物周期变化相关。高潮度智力33天情绪28天体力23天日期 情绪周期 ——指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。 人的情绪周期与生俱来。从出生的那一天开始，一般28天为一个周期，周而复始。每个周期的前一半时间为“高潮期”，后一半时间为“低潮期”。 在高潮与低潮之间，即由高潮向低潮或由低潮向高潮过渡的时间，称为“临界期”，一般是2至3天。/view/3216616.htm临界期的特点是情绪不稳定，机体各方面的协调性能差，file:///E:\裴爱红\大学生心理健康课\2013下半年试讲准备\焘焘不绝——男人那几天.mp4易发生file:///E:\裴爱红\大学生心理健康课\2013下半年试讲准备\第一讲\焘焘不绝——男人那几天.mp4事故。视频：涛涛不绝，男人那几天⑹情绪与个性——个性气质说 还有人认为情绪与每个人的性格和气质相关。例如，内向性格的人，沉静；外向性格的人好动。了解自己的 情绪测你是否爱发脾气，下列几种自然界的水，你会比较喜欢A.猛烈拍打着岸边的水：B.从高处骤然落下的瀑布：C.平静辽阔的湖水：D.涓涓细流的溪水E.强劲奔腾的水A.你个性直接且单纯，容易被激怒，所以发脾气是家常便饭。B.你不随便发脾气，可脾气一来就会弄得天翻地裂，常让人莫名其妙。C.你修养很好，包容力也够，平时不怎么会发脾气。D.你很重视朋友，尤其在意旁人对你的看法，常常因此乱发脾气，像个长不大的小孩。E.你个性沉着，遇到不平的事虽然会隐忍下来不发脾气，但却一定会牢牢记住。你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出：“是”或 “否”的回答,每题选择“是”记1分；“否”不记分,然后将各题得分相加，算出总分： ：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。你的情绪稳定吗？ 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。你的情绪稳定吗？11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都 会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也 会打消念头。15、