60秒让心理变轻松的4个方法.docxVIP

PAGE 1 PAGE 1 60秒让心理变轻松的4个方法 美国有两位特地研究乐观的心理学家，帮大家整理出几个乐观的技巧，方法简洁而且效果神速，能让你连忙变得乐观起来。赶快来学这种“六十秒速乐法”吧。  1.抬头挺胸  只要抬头挺胸就能转变心情！这个方法是不是简洁到令你无法置信？  那你可得把自己的怀疑放下，因为科学研究早就证明：身体的姿态与心理的状态密不可分。所以，要矫正头脑，请先矫正身体。  当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，也就简单产生“这没什么大不了”的乐观态度。  因此，身体的姿态的确会影响心情。要是垂头，就简单感到丧气;假如挺胸，则简单觉得有生气。所以，请千万别小看它，下次当脑中的悲观念头冒出时，赶快调整一下姿态，抬头挺胸，带出乐观心境吧。  2.用开心的声调说话  谈到人际沟通，有个要点极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等等方面。  常被人忽视的是，我们的声音是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同。因此，你说话的声音，会不经意地泄露你当下的心情，也相应会影响到他人对你的回应方式。  假如你想变得乐观些，请先