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冬泳注意的问题有哪些 1、饭后不宜立即冬泳，伤胃，应当在饭后2小时以上。冬泳前半小 时可以吃点香蕉、麦片、酸奶等易消化的食物补充营养。应当选择天 气晴好的日子，在上午10点到下午1点这个时间段进行冬泳。 2、 冬泳前要做好热身运动，需要在岸边将腰、肩、腿等地方活动开， 做十几分钟拉伸运动伸展运动等，尽量将关节舒展开来保证关节的灵 活，这样能很大程度上避免下水后抽筋。 3、 做完准备工作后，下水前应当缓慢往身上浇凉水或者往身上搓雪， 让身体提前适应水下温度，这样也可很大程度上避免水下抽筋或者由 于体温骤降引发的身体不适。 4、 冬泳前不宜喝酒。很多人觉得喝点酒让身体暖起来更有助于抵御 水下严寒，这是大错特错的。酒精对中枢神经有麻痹作用，影响心肌 收缩。喝酒后冬泳更可能引起头晕呕吐等不适反应，更严重一点还有 可能使身体痉挛引起休克。 5、 在水温过低的时候（小于10°C）,游几分钟需要上岸待一会儿进 行缓解，不要长时间待在水中。长时间待在低温下，容易使得中枢神 经麻痹，失去感受正常温度的能力，会加大意外发生的概率。不要强 迫自己一定要游个什么目标，感觉到身体不适（手指麻痹、头晕等） 应立即上岸。 6、 冬泳最好不要一个人进行，有同伴相互照应着会减少很多意外的 发生。另外患有心脏病、冠心病、肺结核、皮肤病、呼吸道疾病、癫 痫、精神疾病的人群不适合冬泳。 冬泳和其他锻炼方式是一样的，要建立