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我的运动健身计划
个人基本资料
性别：女
身高：165cm
体重：51kg
视力：左：4.9 右：4.9
肺活量：3800
现有参加的体育运动：跑步、瑜伽、爬楼梯、仰卧起坐
疾病史：无
运动的目的和要求
目的 健康的体质、塑造良好的身材、锻炼自身的意志和耐力
要求 体重控制在50kg、提高自身免疫力
健身计划的时间跨度
短期3~12个月
运动的内容、项目、强度、频率选择
以周为单位制定运动计划
时间
运动内容
运动项目
强度
锻炼的时间
星期一
增强体质训练
跑步、仰卧起坐
完成要求
1~2个小时
星期二
身材塑造训练
瑜伽
完成要求
1个小时
星期
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