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24 式太极拳基本功如何练习 　　太极拳是以天人合一、万物皆化的中国传统哲学思想为学问体系， 通过人的意念修炼、呼吸调整、并协作肢体运动的武术实践方式实现养 生健身的独特文化表现形式。下面小编给大家介绍 24 式太极拳基本功 如何练习，期望对大家有所挂念，欢迎阅读! ?　　24 式太极拳基本功如何练习　　1、耸肩沉肩 ?　　①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠， 如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。 ?　　要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明 快、均匀。 ?　　2、开肩合肩 ?　　双手叉腰立正站直;同时双肩要上前做裹合动作;然后恢复原状;下 面是将双肩同时向后开放;然后再恢复原状。以上的这几个动作要重复 练习。 ?　　要求：头容正直，双肩只在同一水平面上前后活动，不行上耸然 后再 ?　　3、前后转肩 ?　　前转肩 ?　　①叉腰开立步站立;②双肩同时向前回环转动。 要求：双肩放 松，转动快而均匀。 ?　　后转肩 ?　　①叉腰开立步站立;②双肩同时向后回环转动。 ?　　要求：同前转肩。 ?　　左右交叉前后转肩 ?　　①叉腰开立步站立;②双肩一先一后向前转动;③向前转动二个八 拍之后，双肩再一先一后地向后转动。 ?　　要求：同前、后转肩。 ?　　4、掤臂挤圆 ?　　①弓步站立，双手在体前相交(如右弓步，则右手在外，掌心对 里;左