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意识和意识状态 一、意识的概念 没有固定的定义。可从心理状态、行为水平、哲学水平、医学各方面理解 意识是一个包括多种概念的集合名词，其涵义指个人运用感觉、知觉、思考、记忆等心理活动，对自己的身心状态（内在的）与环境中人、事、物变化（外在的）综合觉察与认识。 对意识概念的理解 是一种觉知：觉察到外界事物、内部状态以及时间的延续和空间布局。 是一种高级的心理官能。对个体的身心系统起统合、管理和调控的作用。 是一种心理状态，分不同层次：如觉醒、警觉 意识的获得：一岁的时候，我的出现。实验：点红点，自己做事情；第二次，青春期，自我的第二次飞速发展。 二、意识的类别 无意识 相对于意识而言，个体不曾觉察到的心理活动和过程。 无意识包括大量和社会道德存在冲突而被压抑的观念、愿望、想法。 无意识行为：把自己的相片拿来出来，抓拍的照片，和一些生活录像拿出来，就会出现自己有很多自己所没有意识到的行为。 对刺激的无意识：实验 三、意识的基本特性 1、意识的觉知性。 言语觉知是意识的基本标志。 2、具有能动性并非外部世界的镜像 A、选择 ；B、限制；C、保持和监督 3、意识的社会历史制约性 四、意识的生理基础 1、人体的生物学节律：人体的基本生理活动过程和心理状态的周期性自然变化。 2、日生物节律；月生物节律；年生物节律； 测试 3、下丘脑视交叉上核影响松果体活动。松果体分泌褪黑激素。保健品有很多有这种物质，促进人的睡眠。 体力23天 情绪28天 智力33天 最高峰区 下降临界日 最低潮区 上升临界日 五、常见意识状态 1、睡眠与梦 2、催眠 3、白日梦 4、静坐/冥思 5、清醒 五、意识状态：1、睡眠与梦 A、睡眠的四个阶段 B、快速眼动睡眠： C、不同年龄者的快速眼动睡眠时间 D、睡眠的功能 E、睡眠障碍 A、睡眠的四个阶段 成人的睡眠模式 D、睡眠的功能 休息、恢复 有利于身心健康 与生物进化有关 E、睡眠障碍 失眠 夜惊 梦游症 梦魇 梦呓 失眠 失眠：入睡困难，睡眠不好的现象 失眠症：入睡难的问题很有规律，并对正常生活有不良影响 情境性失眠 假性失眠 失律性失眠 药物性失眠 对失眠者的建议 1、首先建立信心，对失眠经验不必过分忧虑，相信自己会调节适应。 2、安排规律生活，养成定时入寝与定时起床的习惯，建立自己的生物钟。 3、保持适度运动 4、睡前放松心情 5、设计安静安静卧房 6、使睡床单纯化 不在床上进行其他活动，以免破坏睡眠习惯 对失眠者的建议 7、睡前饮食适度，如有需要吃有助于睡眠的食物，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，不利于睡眠 8、饮酒不利于睡眠。短时间有利于睡眠，但不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后难入睡。 9、忌服安眠药 10、失败后的作法。如建议不能生效，仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人心烦的活动。此时不宜使身心过度劳累。 治疗失眠 药物治疗；剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。 心理治疗；主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。 自我调节治疗；保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。 想象的方法：想象身体很沉重；象充满气的气球突然放了气。或想象身体象石头一样的重。 器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。 作业：如何不失眠 怎么样不失眠 失眠后怎么办 汇集成册 五、意识状态： 2 、梦 梦的定义 梦形成的机制 梦的功能 梦实验 同床异梦的科学解释 美国多家从事梦的研究的机构在一项共同的大型研究中发现，男女两性的梦境是迥然不同。女人喜欢梦到家人和伴侣，男人则会更多地梦到职场话题。女人的梦境五花八门，男人的梦境则相对一成不变。 造成这种差异的原因有四 同床异梦的原因 五、意识状态：3、催眠 催眠的历史 催眠的功能 催眠后的表现 催眠的步骤 催眠的禁区 催眠：另一种意识状态 最初：麦斯麦（奥地利），动物磁 步骤： ①安静舒适、减少干扰； ②集中在特定的事情； ③暗示放松的语言。 易受催眠者特征： ①经常做情节生动的白日梦； ②想象力丰富； ③容易沉浸于眼前或想象中的场景； ④依赖性强； ⑤对催眠的作用深信不疑； ⑥有经验分离的经历。 对催眠的解释：社会认知或角色扮演的观点： 催眠反应了催眠师和被催眠者之间的一种特殊的关系。 一般而言，被催眠的人事先对催眠已经有所了解，知道催眠后会发生什么。在催眠中，他们只是扮演了一个特殊的社会角色——被催眠的人。