中医养生学体质养生.ppt

桑椹 1滋阴补血---用于肝肾阴虚证 2生津润肠---用于津伤便秘 滋补肾阴 第二十八页，共51页 “秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴。居室环境应安静，最好住座北朝南的房子。 2、环境调摄--- 此种人厌热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。 环境调摄 第二十九页，共51页 3、原则---保阴潜阳食物(蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、鱼类)等清淡食物，或食粥(沙参、百合、枸杞、桑椹、山药)。或用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。辛辣燥烈(葱、姜、蒜、韭、薤、椒等)应少吃。 饮食调养 第三十页，共51页 3、体育锻炼--- “动则生阳”，宜坚持不懈，具体项目，因体力强弱,喜好而定。 4饮食调养---多食有壮阳作用的食品(羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉)。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。 动则阳气升 药补不如食补 第三十一页，共51页 5、药物养生---- 补阳祛寒、温养肝肾之品(鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子)等 中药方(金匮肾气丸、右归丸)。 若偏心阳虚者---桂枝甘草汤加肉桂常服； 若偏脾阳虚者(理中丸，附子理中丸) 中药常识 第三十二页，共51页 中 医 养 生 学 体质养生 第三十三页，共51页 第十三讲 气虚体质养生法--- 第三十四页，共51页 什么是气虚体质？ ---是指“气”消耗亏损暂不能马上恢复的一种阶段性体质。 1‘气’的内涵---是指人体内一种活动力很强的精微物质。即指构成和维持人体生命活动的一种基本精微物质。如《难经》说：“气者，人之根本也”。《医门法律》说：“气聚则形存，气散则形亡”。 第三十五页，共51页 2）气---生成来源 1源于父母先天之精气（元气、真气）； 2源于脾胃后天水谷之精气（谷气）； 3源于自然界之清气（氧气）。 它们生成有赖于全身各脏腑组织的综合代谢作用，其中以肺、脾、肾关系最为密切。根据“气”的组成、部位、功能特点不同可分为四种：即（元气、卫气、营气、宗气）； 第三十六页，共51页 中医养生学体质养生 第一页，共51页 第十三讲(1) 体质养生概要 第二页，共51页 ---是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的综合特征(但存在可变性). 不同体质 往往决定着人体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性 . 什么是体质? 体型---高大威猛\短小精悍;五大三粗\ 娇小玲珑 皮肤---光泽,白嫩\干燥,多斑,皱纹 心理上---心胸宽广\心眼狭小\开良与内向 反应敏感\迟纯 易患病症---高血压\糖尿病\精神病\肿瘤 生活习俗---喜热怕冷\喜冷怕热 第三页，共51页 体质差异形成的原因 1先天因素---父母的优生优育. 2性别因素 ---男女性别不同的解剖结构和体质类型，在生理特性会显示出各自不同的特点。一般说，男子(阳)性多刚悍，女子(阴)性多柔弱，男子以气(阳)为重，女子以血(阴)为先。《内经》载：“妇人之生，有余于气，不足于血”的论点， 肾主藏精 精 第四页，共51页 3年龄因素--- 俗话说：“一岁年纪，一岁人”，说明人体的结构、功能与代谢的变化同年龄有关，从而形成体质的差异。《内经》指出：“老壮不同气”，指年龄不同对体质有一定影响。 4精神因素--- 人的精神状态能影响脏腑气血的功能活动，可以改变体质。《内经》载：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”， 即指情志异常变化影响内脏腑。 第五页，共51页 体质对疾病的易感性 痰湿体质---易出现肥胖\高血脂\高血压\脂肪肝等代谢性疾病. 气虚\阳虚体质---易感冒,怕凉喜温及消化系统病症 血虚阴虚体质---易上火,易怒,体瘦 瘀血体质者---色斑\肿块 肥人多湿--- 瘦人多火--- 气有余便是火 气不足便是寒 久病必瘀--- 阳虚生寒--- 阴虚生热--- 第六页，共51页 第十三讲(2)不良体质的养生 阴虚体质养生法--- 第七页，共51页 什么是”阴”? 一切”阴”---指(四肢百骸，五官脏腑，津精水液)，皆是静止的有形之物，古人谓之“死阴” 阴得阳才能生 第八页，共51页 什么是阴虚体质？ 指有形物质---阴（精、血、津液等）消耗不能马上得到补充与纠正而暂时出现的体质。 虚证（精神不足、身疲力乏、面色无华、舌嫩、)。 “阴虚阳亢”---面\目\唇\口红色;精神不倦;张目不眠,声音响亮;口臭气粗,身轻恶热;二便不利.口喝饮冷、舌苔干黄或黑,全无津液,芒刺