几个小动作你身体是年轻还是衰老一目了然.docVIP

几个小动作你身体是年轻仍是衰老了如指掌 几个小动作你身体是年轻仍是衰老了如指掌 PAGE / NUMPAGES 几个小动作你身体是年轻仍是衰老了如指掌 几个小动作 你身体是年轻仍是衰老 了如指掌 差距这么大，原由安在？人的年龄是一年一年增加的，而身体的年 纪却不一样，身体年龄增加起来有快有慢。我们常说的 “未老先衰 ”实质 上就是指那些身体年龄增加久远超出年龄增加的人。 怎样知道自己身体是年轻仍是衰老呢？很简单，从几个小动作就能 看出我们的身体状态。 1、大脑是年轻仍是衰老？经过数数我们就能判断自己的大脑是年轻 仍是衰老。从一百开始数，同时计时： 100，93，86，79，72，65 后一个数比前一个数少 7，数到 2 停止。假如能在 40 秒内数完，说 明大脑很年轻，超出 40 秒就表示 开始衰老了。 2、四肢是年轻仍是衰老？测试上肢的年龄能够经过俯卧撑来看。 做一个标准的俯卧撑，每分钟假如能够做到 17 个往上，表示你的上肢状态挺不错。低于 17 个就该好好练练上肢力量了。注意： 65 岁以上的老年人做俯卧撑请量力而为， 免得损害身体。 同时患有腰部疾病的人群请勿使用此种测试方法。 测试下肢的年龄则能够经过均衡下蹲的方式： 双脚并拢，站直身体，两手向前平举 (与肩同高 )，而后慢慢地弯下膝盖， 使大腿与地面平行，在慢慢恢复站直的状态。 假如每分钟能做 15 个，下肢很年轻 ;低于 15 个就是下肢衰老的表现了。 3、心肺是年轻仍是衰老？人的心脏和肺实质上是与脚连结在一同的，经过脚上的力量和灵巧性就能看出心肺功能的状态。 最简单的方法就是经过走路来测试。 迈开步子，大概 75 厘米，保持这个步伐，连续走一分钟，边走边数 步数，记录一分钟后自己走了多少步。 心肺功能年轻的标准是每分钟 起码能走 70 步，低于 70 说明你的心肺已经在拖身体的后腿了。 注意：每一步都要保持在 75 厘米左右，差距不可以过大。以上几个动 作既是测试身体各部位状态的方法， 也是能够改良相应部位机能的好 方法。假如测出身体比较衰老， 平常就能够多做这些动作， 等达标了， 说明你的身体正在向着年轻的方向发展。