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常见食物热量表大全(打印版) 常见食物热量表大全(打印版) 常见食物热量表大全(打印版) 成年人一天需要多少热量 一、热量的作用 热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能= 4 千卡/克 蛋白质产生热量= 4 千卡/克 脂肪产生热量= 9 千卡 / 克。 二、热量的单位 千卡 （Kilocalorie， 千焦耳） 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出 1 毫升水上升摄氏1 度的热量。 三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量= 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 1 / 2 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000 千焦耳 - 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量简单算法 女子 ： 基本热量（千卡） = 体重 (斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡） = 体重 (斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡 女子 年龄 公式 18- 30