养生先养肾 养生健康.docx

PAGE 1 PAGE 1 养生先养肾 养生健康 　　养生先养肾 阴阳是古代哲学的基本范畴，是自然界的基本规律。中医认为，阴阳平衡是健康的基础，阴阳平衡则健康，反之则生病。人要达到健康的状态，就必须从身体和心理的各个层面保持平衡。但是，真正决定人体阴阳平衡的则是人体的先天之本肾。  在中医理论中，肾藏先天之精，为人体的生命之源，肾精化肾气，肾气又分阴阳，肾阴与肾阳能促进和协调全身脏腑的阴阳平衡，所以肾又称为五脏阴阳之本。人体的生长、强盛、衰老都是由肾中精气来决定的。  现代行为科学和现代医学的研究也证明：人体随着肾动力的成熟而发育成熟，随着肾动力的减退而步入衰老。人的一生中体力、精力最为旺盛的时期也是肾动力的充沛时期。所以说，肾动力强则体力壮、精力旺，二者密切相关。这里的肾动力，实际上就是中医理论中所讲的肾气。  现代医学研究认为，肾动力由肾力活性因子构成，决定着人的体力、精力及整体健康状况。人体中肾力活性因子含量不足，人的肾动力就会不足，精力就差，肌体就会出现阴阳失调现象，出现尿频尿急、腰酸膝软、神疲体倦、记忆力下降、脱发早衰等现象。  那么，如何预防和避免这种情况的发生呢?及时科学地从外界摄取相应的、能迅速持久地产生肾动力的物质，即肾力活性因子水中圣，提高人体肾动力，以维持人体阴阳平衡，长久保持旺盛的精力、体力及免疫力，就可以抗击衰老，延年益寿。  为什么保养头发要益肾?人的肾气在体表通于发，所以一个人头发的好坏取决于肾气的盛衰。肾气不足的人，易出现头发干枯发黄、早白、脱落、稀疏，所以养肾对头发具有重要意义。  为什么养骨先养肾?因为人的骨髓源于肾精，所以小儿骨软、成人骨质疏松及易骨折都和肾虚有关。  为什么健脑要补肾?因为脑髓由肾精所填，肾虚者脑力会明显感到不足，所以要保养头发、骨骼、大脑都必须保养肾。  为什么牙齿不好要益肾?牙齿同样和肾密切相关，因为齿为骨之余，肾虚的人毛发、骨、牙、脑都会受影响。  为什么耳朵不好要从肾治?因为肾开窍于耳及二阴。耳的灵敏度与肾精气的盛衰密切相关。听力减退多因肾虚或肾衰引起，所以应该注意肾精的保养。 　　养生必养肾 肾虚是怎么回事儿说说阴虚和阳虚  沈大夫观点：  ● 中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。  ● 畏寒怕冷、手脚冰凉、小便发黄、便秘、早泄、遗精等，多是阴虚的表现。  ● 五心烦热、小便清长、大便溏泻、阳痿等，多是阳虚的表现。  简单地说，肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足，是中医里肾脏功能方面的问题。我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚，也包括肾的阴阳两虚。肾虚问题涉及了很多的中医基础理论，一般人很难明白，再加上当前宣传得不够细致，把很多问题都混淆了，所以糊涂的人更多了。  我简单介绍一下肾虚，让大家对肾虚能有一个大概的印象。刚才也说了，肾虚是肾的精、气、阴、阳不足，那么怎么理解精、气、阴、阳呢?肾阴和肾精是属于物质的，肾阳和肾气是属于功能的，大致可以这样理解。打个比方说，你用电饭锅做饭，米和水就是你做饭要用的物质，煲汤功能、蒸煮功能就是你做饭要使用的电饭锅的功能，家里没米了，你做饭的物质就亏虚了，电饭锅的蒸煮功能坏掉了，你做饭的功能就亏虚了，就这么简单。  ◆ 肾阴虚  回到人身上，如果你的精、阴不足了，你身体的物质就亏虚了，如果你的气、阳不足了，你身体的功能就亏虚了。生活中很多人不注意健康，消耗的身体物质比较多，如性生活过于频繁，或者用脑多度、劳力过度，都会使身体的物质匮乏。再有就是人生下来时先天不足，父母给的物质就非常少，你身体的物质当然也是匮乏的。身体的物质匮乏了，人就会出现头晕耳鸣、四肢乏力、腰膝酸软、记忆力减退、容易衰老、脱发、牙齿松动等问题，还有*减退、容易早泄、遗精等，这些都归于肾阴虚。  阴虚则火旺，所以阴虚的人容易出现五心烦热的状况。什么是五心?就是两个手心、两个脚心、一个心口。阴虚的人总觉得五心有热的感觉。还有就是容易盗汗。什么是盗汗?就是你睡觉的时候身上就流汗，睡醒了就不流汗。  哪些人容易肾阴虚呢?中青年人。中青年是人的一生中最有活力、负担最重的阶段，无论是学习、工作、锻炼，身体消耗的物质会特别多。另外，中青年人性需求也很强，消耗的物质自然也多。  ◆ 肾阳虚  刚才说了，肾虚有两个层面，一个是物质的，属于阴虚，另一个是功能的，就是阳虚。冰箱不制冷了、洗衣机无法漂洗衣物了、电视机不显像了、手机没法接听了，都是功能出现了问题。回到人身上，人的功能出现问题会怎么样呢?如性功能差，阳痿就是一个典型的例子，没法正常*了，不就是功能出现问题了吗?还有就是小便清