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如何掌握和利用 α波 如何掌握和利用 α波（一）李胜杰 潜意识无处不在，影响着你生活的每一个细节。心灵财 富训练的重要科学依据是潜意识理论和暗示理论。在人们的 头脑中潜意识都是不可捉摸的东西，很少有人真正去全面地 认识它。 其实它们就像一个无处不在的精灵，隐藏在我们生活的 每一个角落。一旦你发现后，你会感到非常的惊喜。你只要 学习如何去运用它，将它所隐藏的力量发挥出来，就可以为 你的生活带来更多的力量、健康、幸福和喜悦。 它是什么样的宝物呢 ? 为何有如此神奇的力量呢 ? 需要 到哪里去寻找呢 ?现在让我们揭开它神秘的面纱，并认真地 去掌握和利用它，让它为我们的生活服务。 潜意识力量无比巨大，并且我们每个人都具有这种巨大 的力量，它是我们天赋的神奇力量。潜意识一天工作 24 小 时，从不休息，它总是想尽办法帮助你。 α波是人的四种脑波之一。通常所指的潜意识状态，其 实就是指脑波处于 α波时人的行为所表现出来的状态， 简称 “a状态”。 人的脑波处于 α状态时，人的意识活动明显受抑制，无 法进行逻辑思维， 处于无意识状态。 此时大脑凭直觉、 灵感、 惯性、想象等接收或传递信息。 这时，所做的自我暗示，就可顺利进入潜意识里。反过 来，人们也可以通过控制大脑的运动状态控制人的潜意识， 以达到有效激发无限潜能的目的。 有一点人们必须注意的是：潜意识对负面事物非常敏感。 担心、不安、恐惧都会轻而易举地进入潜意识。 而另一方面， 只有脑波呈现出 α波时，成功的意识才可能进入潜意识。 因此，当我们要进行自我暗示和潜意识积极正面的输入 时，最好是把自己调整到 α状态。 如何掌握和利用 α波（二） 前面讲到 α状态很重要， 尤其是当我们要进行自我暗示 和潜意识积极正面的输入时，最好是把自己调整到 α状态。 那么，应如何使脑波呈现出 α状态呢 ? 只要消除心灵与 身体方面的紧张，完全处于自然放松的状态即可。在此，列 举几种达到该状态的方法。 方法之一： 做深呼吸。 做深呼吸 3—4 次后， α波比较容易出现。 气 功师打坐进入瞑想状态时呼吸变得缓和均匀， 脑波变为 α波。 呼吸的深度和速度，与 α波有密切的关系。 呼吸对安定精神和全身放松非常重要。心态平和全身放 松时，呼吸很深，大约 1 分钟 10 次。即使处于不安全的状 态，只要深呼吸 3—4 次，心情将变得稳定起来。 其中有一个确凿的理由：胃、肝等内脏器官的功能，主 要是由自律神经和荷尔蒙来控制，而人的意识是无法控制的。 不过，人们可以控制呼吸气流量经过肺或心脏的大小，以达 到控制情绪的作用。 通过深呼吸，体内可更多的吸入空气中的氧气。与此同 时：二氧化碳被排出体外，血液循环变得顺畅，大脑及体内 增加了良好的能量，可以精力集中，精神安定。 做好深呼吸的秘诀是把重点放在吐气上，只要是把肺里 污浊的空气全部吐出来， 随即，清新的空气自然就大量进入。 深呼吸可以随时做，且简便易行，而且可以有效地使脑波处 于 α状态。 如何掌握和利用 α波（三） 前面讲了一种放松、进入