创业者的压力管理.pptxVIP

创业者的压力管理不同层次的管理行有不得反求诸己5、管理事业4、管理人际关系3、管理人员2、管理工作1、管理自己（压力管理、时间管理、思维与信念管理、生涯规划）2021/5/28自始至终的压力你是否因为压力而走上创业之路？那一天，我不得已上路，为不安分的心，为自尊的生活，为自我的证明。路上的心酸，已融进我的眼睛，心灵的困境，已化作我的坚定。在路上，用我心灵的呼声；在路上，只为伴着我的人。在路上，是我生命的远行，在路上，只为温暖我的人，温暖我的人。2021/5/28什么是压力？压力是个人与环境间的特殊关系，个人评估此一关系对他造成的负荷超出他的资源所能应付的程度，而且危及个人的福祉及身心健康。压力好吗？（山东章丘大葱）2021/5/28 企业业务发展；人员管理；财务紧张；质量事故；安全问题创业者的压力来源 身体过度劳累；疾病；饮食 社会应酬；社交；情感；歧视家庭经济改善需求；家人陪伴需求；孩子教育问题；成员冲突问题2021/5/28行为反应生理反应压力心理反应压力反应2021/5/28心理反应：愤怒、焦虑、恐惧、内疚、窘迫、沮丧、负罪感、妒忌、无助、觉得难以自控、偏执、白日梦、突发奇想、自杀念头，等等2021/5/28行为反应：消极、冲动、攻击、强迫、喝更多的酒、安慰性吃饭、狂购、早醒、痴睡、逃避、紧握拳头、用拳击打物体、性趣变化、紧张性抽搐，等等2021/5/28生理反应：频繁感冒、心悸、呼吸困难、胸部疼痛、偏头痛、腰背酸痛、消化不良、腹泻、便秘、皮肤过敏、哮喘、过度出汗、体重迅速变化、月经失调，等等2021/5/28压力管理模型图3时间投射想象2应对想象自我教练1自我激励想象积极自我对话想象法ABCDE模式逃避没有搞定改变思维感到压力遭遇事件外部挑战无力应对评估能够应对应对成就感搞定改善行为压力是个人与环境间的特殊关系，个人评估此一关系对他造成的负荷超出他的资源所能应付的程度，而且危及个人的福祉及身心健康。1获得社会支持4时间管理（另列课题）2自信心训练3自信技巧正面词语行为放松自我接纳自信权利2021/5/28放弃敌意9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。10、低头要有勇气，抬头要有低气。11、人总是珍惜为得到。12、人乱于心，不宽余请。13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。14、抱最大的希望，作最大的努力。15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。16、业余生活要有意义，不要越轨。17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。2021/5/289、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。10、低头要有勇气，抬头要有低气。11、人总是珍惜为得到。12、人乱于心，不宽余请。13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。14、抱最大的希望，作最大的努力。15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。16、业余生活要有意义，不要越轨。17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。2021/5/283时间投射想象2应对想象自我教练1自我激励想象积极自我对话想象法ABCDE模式改变思维2021/5/28先哲关于信念的论言圣贤之道，唯诚与明；圣狂之分，在乎一念。（印光法师）那些扰乱人们的东西不是事情本身，而是他们对事情的看法。（1世纪，爱比克泰德）事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。（叔本华）事情本身无好坏之分，事情的好坏是由人对其所持的看法造成的。（莎士比亚《哈莫雷特》）2021/5/28C 产生负面情绪和生理问题E 提出新的应对办法正面积极的情绪A 遇到的事件或情境一ABCDE模式B 对事件固化的不合理信念D 对信念进行质疑2021/5/28负面情绪的正面信息价值观不清晰，需要我们去明确我们的能力不足够，需要去提升某些能力我们没有足够用心，以后需要更加用心负责我们还没准备好，需要多做一些准备需要有所积极的行动，而并不是一味担心、埋怨或等待需要寻求帮助告诉我们需要更加珍惜2021/5/28不合理和错误的思维及质疑绝对化，走极端（全有或全无）：他总是犯同样的错误。质疑：没有例外吗？2021/5/282.乱贴标贴，乱下结论：她又迟到了，这说明她能力有问题。质疑：做出这个结论的依据是什么？这样的现象如何得出这样的结论？2021/5/283.只关注负面因素：他的工作总是出错。质疑：没有做得好的时候吗？2021/5/28怀疑和漠视积极因素：他说爱我，只是觉得对不起我，他并非真心真意的。质疑：凭什么这么看呢？如果对方确实是真心实意的呢？如果你相信对方真心实意，于是你给予积极的肯定和回应的话，那彼此的关系会怎样呢？2021/5/285.妄加揣测：她们一定认为我不能胜任这件事情。质疑：你凭什么这样认为呢？你这样想的证据是什么？2021/5/28相信运气：今天开局不好，看来今天一天都要倒霉了。质疑：如果一切都是运气，那么人的作为就没作用了，俗话说，谋