爱护眼睛广播稿.docx

精选优质文档 ----倾情为你奉上 爱护眼睛广播稿 [ 模版仅供参考，切勿通篇使用 ] 人的眼睛近似球形， 位于眼眶内。 正常成年人其前后径平均 为 24mm， 垂直径平均 23mm。最前端突出于眶外 12--14mm，受眼 睑保护。 眼球包括眼球壁、 眼内腔和内容物、 神经、 血管等组织。 眼睛主要由屈光调节系统和视觉感受系统组成。 眼睛就如同 一部全自动照相机，由角膜、瞳孔、房水、晶状体、玻璃体和睫 状肌等组成的屈光系统相当于照相机的镜头， 起聚焦成像的作用。 眼内的视网膜和大脑的视觉皮质中枢等则相当于照相机的感光 底片和电脑控制系统，能够接收外界光信号并成像。 怎样预防近视眼 ? 适当的阅读距离： 30 厘米或以上。 定时给眼睛作适当休息。 在光线足够的环境下阅读及工作。 甲：老师们、同学们，为了更好地工作、学习、生活，让我 们像爱护生命一样爱护我们的眼睛吧 。感谢大家的收听，下周 三再见。 第 1 页 精选优质文档 ----倾情为你奉上 不要在移动环境下阅读。 培养学生良好的用眼卫生习惯： 读写时保持正确体位和姿势， 做到三个“一” ( 眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳，手距笔尖一 寸) ，坚持“二要，二不要” ， “二要”是： (1) 读写姿势要端正， 眼离书本距离一尺 ;(2) 连续读书 1 小时应休息或远眺 10 分钟。 “二不要”是： (1) 不要在光线暗或直射阳光下看书、写字，不 要边吃饭边看书 ;(2) 不要在走路、 躺卧和晃动的车上看书， 看电 视要有节制。 适当的看电视电脑距离： 电视屏幕的尺寸 6 倍或以上。 保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。 保护眼睛的方法 绿色森林是人类生命的摇篮。 因此世界上有许多国家都越来 越重视植树造林， 并有了法定的植树节。 但世界上最早的植树节， 是美国内部拉斯加州制定的。 1、 光线充足光线要充足舒适， (光线太弱， 字体看不清楚， 就会越看越近视 )。 2、 反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光， 以 第 2 页 精选优质文档 ----倾情为你奉上 降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长， 每一小时左右休息片刻为佳。 4、 坐姿要端正不可弯腰驼背， 靠得很近或趴着做功课， 这 样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以 30 公分 为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 我们有着明亮的眼睛， 而我们中间又有多少人在不知不觉中 渐渐破坏着自己的眼睛 ?当自己近视时，面对酿成的苦酒，造就 的苦果，世上又有哪里会卖后悔药 ? 6、 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六 至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、 睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成 假性近视。 8、 多做户外运动经常眺望远处放松眼肌， 防止近视， 与大 自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、 营养摄取应均衡不可偏食， 菜、麦片、酵母 ) 之摄龋 应特别注意维生素 B 类(胚芽 第 3 页 精选优质文档 ----倾情为你奉上 对眼睛有益的食物有哪些呢 蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含 有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。 维生素 A：维生素 A 的最好来源是各种动物的肝脏、 鱼肝油、 奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如 胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、 柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素 A，不仅利于消除 眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。 维生素 C：维生素 C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心 菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑 橘、橙、草莓、山楂、苹果等。 钙：食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨 鱼等水产品 ; 干果类的花生、 核桃、 莲子 ; 食用菌类的香菇、 蘑菇、 黑木耳 ; 绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含 钙量都比较丰富。 另外， 科学的烹调方法也可以增加人体对钙的 吸收，