夏至养生知识_夏至养生食谱推荐.docVIP

夏至养生知识_夏至养生食谱推荐 夏至养生知识_夏至养生食谱推荐 夏至养生知识_夏至养生食谱推荐 夏至养生知识_夏至养生食谱介绍 夏至养生知识_夏至养生食谱介绍由***投稿介绍，希望对你的学习工作能带来参照借鉴作用。 夏至到来，天气也会愈来愈酷热，略不当心简单上火中暑甚至引起疾病，那么夏至养生食品有哪些?今日我为大家整理了一些夏至养生知识_夏至养生食谱介绍，希望对你有借鉴作用。慣绸买鈧顓颈儐钌嗳輝驛們逦風觌凭巹铝呖紆唛鶼脶靓堑亂摻酽絎癲。 夏至养生食品 1、黄瓜 《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏季多吃些黄瓜是有利处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很娇嫩，这对增进肠道中腐败食品的排泄及其降低胆固醇均有必定成效。钺規积禱荤灭絛鬓胶湿飲员门戔瘍項鸞汹勛蝕堕颼骏浈鳍赈骝糶掴糝。 2、苦瓜 中医以为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。苦瓜无论是凉拌，炒仍是煲汤，只需能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。號給魇喬师纊顆衬裝儿转兩鰻玨龐馍闪栏鄴褲摜贿騰觊訝壞釙骄鹦鳢。 3、番茄 番茄性平味甘、酸，有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补血养血和增进食欲的功能。大批的维生素c是人体结缔组织所需要的成分，它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。賀嬡鳶內閎测擄鄶駁戀肿糧爐濰觉钰龄丝砀傧緞嫻爛齑繹賂哜哗绩笺。 4、南瓜 南瓜具补中益气、润肠通便等功能，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改良血糖强心固肾气。傯蓟椏盞动玺桠髖纽轎雠饱訥罌鯁顳輇侬頎記馅痹紅头峤灿胄沖腊铆。 5、鸭肉 鸭肉性偏凉，富含蛋白质，并且因为属水禽，无论煮粥仍是煲汤，都能够养胃生津、融化血管，是肉类中屈指可数的清冷解暑食品。好多人为了追求清冷解暑，而使饮食过于平淡，造成蛋白质摄取不足，体质衰弱。实质上，鲫鱼、鸡肉、泥鳅，包含瘦猪肉等，都有清暑热的作用，能够放心食用，注意不行过度食用。但羊肉、牛肉、狗肉等热性食品，需适当采用。櫞饥繩钹亩罷聳笋嗫颌擋碭荨駿绿鎂礙撻詛赣络豎鰒藪钛鐨鳝囀岖钺。 6、玉米 玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。 7、花菜 花菜有白、绿两种，有增添食欲、生津止渴、解热毒等功能，同时也含丰富的维生素c、b群、胡萝卜素。 8、丝瓜 丝瓜有清热解暑的功能。历代医药文籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色彩。丝瓜皮及其丝瓜花一同熬水代茶，也有防暑解热之效。辅嘔氣镱柽鱼俪廩镡骊簣髕宁紐氩鮫蝾驥体籬验蠻伞妪开荠辕輾瞼髖。 9、茄子 《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表示，茄子中丰富的维生素p，可加强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有必定医治成效。輕谕顼韫組褛鲸鍾劳蔹齑運测議餘驥現压籟餓陕溫铢醫誑潇钲弥塹漲。 10、菠菜 菠菜可补血润肠、止渴，为防止菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。 11、冬瓜 冬瓜有很好的清热解暑功能。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠很少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必要的微量元素，可调理人体的代谢均衡。莖餑遜俦湞噠懍鈥認紱鸸辚粜發虏綾昙巹闫瓊蹒鏤鎦覽伟俦气漵權锻。 12、莲藕 莲藕具清热安神、凉血散瘀功能，含维生素b、磷、铁等矿物质，可改良贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。 13、绿豆 工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有心旷神怡、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功能。鳓殼問驶钭颇輻賽獲鳓戧渊枪归骢统纪陘驤锻濒顷谠顥轾軒簡恹紀檸。 14、鲫鱼 鲫鱼补脾利水，宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。 夏至养生小贴士 第一点：补水 夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，可致使氯、钠、钾、钙等物质大批丧失，惹起电解质杂乱，进而使心跳强弱快慢发生强烈变化，加之植物神经杂乱，可能致使心脑血管疾病复发，所以夏季一定实时增补水分，也就是说，不是到了口渴的时候才喝水，特别在空调房里长时间呆着，简单惹起缺水，更应注意水分的增补。詳淀郑吓鳥鲤检臥儺氢镱貲糴钌丝賣滦绶試让钠议撺擷憊诶