夏至养生7款饮品帮你祛暑.docxVIP

精选文档 精选文档 PAGE PAGE4 精选文档 PAGE 夏至养生 7款饮品帮你祛暑 夏至养生养阳气调情致补水分养阳气：晚睡早起正午打个盹夏至节 气是阳气最旺的时候，在这天里日间是最长的、夜晚也是最短的， 我们的养生保健的时候必定要适应夏季阳盛于外的特色， 要注意保护 阳气。这段时间天气特别的酷热且阴气也开始生长。在这段节气里， 合适晚睡早起，我们能够并利用午睡来填补夜晚睡眠的不足。 年迈体 弱的人则应当早睡早起，尽量保持每日有 7小时的睡眠时间。调情致： 调整呼吸整理情绪夏季气温高，简单令人浮躁或疲倦。若懒惰厌烦， 愤怒郁闷，则有碍气机通调，对身体不利。故在炎夏，应注意调整呼 吸，保持踊跃心态、少生气，并在乎念中想像雪窖冰天，以便于心静 自然凉。补水分：每日 2000ml防头痛头晕夏至节气，多半人都会有 困倦乏力、头痛头晕的症状，严重者甚至影响平时生活和工作。究其 原由，仍是出汗过多，惹起使体内的水分大批流失。此时若不实时补 充水分，便简单供血不足、头痛头晕。故夏季应多饮凉白开水，亦可 喝些盐水，每日不得少于 2000ml。淋温水：洗掉疲惫增添抵挡力每 天用温水沐浴不单能够洗掉汗水、 污垢，还可以让你的皮肤洁净凉快消 暑防病，别的还可以够降低肌肉张力，除去疲惫，改良你的睡眠，加强 抵挡力。此外，夏季酷热，很简单感染风寒湿邪侵袭，睡眠时不要整 夜吹电电扇，有空调的房间，室内外温差不要过大，更不要夜晚露宿。 夏至吃什么1、薄荷芦荟捞原料：绿豆 50克，芦荟50克，芦荟汁适 量，糖油10克，绿薄荷(配制酒)15克。步骤：绿豆放入水中煮至熟 烂，加入冰块。芦荟去皮切丁。糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、 芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。营养功能：散邪解毒、解暑、通便、美容。适合人群：凡是风热感冒，风温初起则小儿疳热，虫积， 药食中毒头痛、目赤、口疮，风疹，胸胁胀闷，热结便秘，肌肤暗疮、粗拙等，都能够试试试看的。2、椰汁西米芒果捞原料：椰汁200克，芒果50克，芒果酱10克，西米50克，炼乳10克，冰块3块。步骤：西米用开水煮好。椰汁放入炼乳调匀，放入西米，倒入杯中。加入芒 果丁、冰块、芒果酱即可。营养功能：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心脏病和肿瘤。适合人群：凡中暑，烦热口渴，咽干眼花，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌肤暗黄，视物不明之 人和肿瘤病人等，皆可食之。3、黑珍珠芒果捞原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果酱15克，炼乳15克，冰块3块。步骤：血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁放入炼乳调匀后 倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。营养功能：健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌肤，有助于防治心脏疾病和肿瘤等。适合人群：凡不耐暑热、脾胃衰弱、纳食不好、心血管疾病、肿瘤、肌肤暗沉、斑点等人，均可食用。4、红色绚丽捞原料：红豆50克，西瓜50克，冰块3块，西瓜汁100克，红糖水适当。步骤：红豆放入水中煮至熟烂，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可。营养功能：清热解暑、除烦止 渴、利尿消肿。适合人群：凡暑热疰夏、小便不利、咽喉痛苦、口舌 生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人，皆 可食之。5、五彩冰池捞原料：血糯米 50克，芒果50克，芒果酱15 克，椰汁200克，炼乳15克，冰块3块。步骤：血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁中放入炼乳调匀后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。营养功能：解暑生津、滋润面色、降血脂、明目，有助于防治心脏病、关节疾病及肿瘤。适合人群：脾 胃功能欠佳、肾虚腰酸、视物昏花、贫血、津亏、咳嗽痰多、血脂高、面色不泽等人，皆可服食。6、柳橙玉米捞原料：玉米50克，橙100克，橙汁100克，冰块6块。步骤：玉米焯水加冰块至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中，放入玉米、橙丁、冰块即可。营养功能：健脾开 胃、治疗便秘、养颜美容，有助于促使新陈代谢、加强者体免疫力和防治肿瘤。适合人群：纳食不香、抽烟者、长久便秘、肌肤年迈、亚健康人群均可食之，胃病和胆囊疾病患者慎食。7、高粱苹果西瓜捞原料：苹果汁100克，高粱米50克，西瓜50克，西瓜汁100克，苹 果50克，冰块3块。步骤：高粱米加水煮至熟烂。苹果、西瓜去皮切丁。苹果汁、西瓜汁倒入杯中搅拌平均。放入高粱米、水果丁、冰块即可。营养功能：润肺、益胃、降低胆固醇、美容，有助于防治癌 症和心血管疾病。适合人群：凡小儿消化不良、胃肠功能欠佳、中暑、烦热口渴、心脏病、高血压、肾炎、尿路感染、口疮等患者，均可一 试。夏至节气饮食需注意在阴历夏至后第三个庚日即进入伏天。此时天气酷热，人们食欲不振，开始消瘦，即枯夏。民间开始偷闲消夏，注意饮食补养，官府也停止办公务。江苏夏令