远离口腔溃疡的方法.docxVIP

PAGE 1 PAGE 1 远离口腔溃疡的方法 1、保证多吃新奇蔬果  新奇的蔬菜(每日0.5公斤以上)、水果(每日2～3个)、多饮水(每日1500～2000毫升)、补充维生素和微量元素补充剂，对防治口腔溃疡都有帮助。  2、保证优质蛋白质摄入  专家指出，优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的养分素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品。豆类等均是优质蛋白的良好来源，每日应保证一定的摄入量。  3、留意补充卵磷脂  长期不吃鸡蛋黄导致的“烂嘴角”和口腔溃疡。就是因为缺乏蛋黄中富含的卵磷脂。专家表示对已有高脂血症的`患者，可采用隔日进食一个鸡蛋的方法，不会导致血胆固醇增加。同时又能保证卵磷脂的摄入。  4、保证B族维生素的摄入  许多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特殊是维生素B2，烟酸等。许多日常生活的烹调行为与此有关。如洗米、蒸饭等，可造成B族维生素的大量丢失;长期进食精米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很简单造成B族维生素的缺失。  5、保证充分的睡眠  避免过度疲惫，长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上“出火”，引起口腔溃疡。  6、保持心情舒服、乐观开朗  中医认为，假如长时间受到烦躁、愁闷、压抑等不良心情的困扰，很简单产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。  7、保证口腔卫生  许多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，削减口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。  8、保证饮食清淡  多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。易上火的人一定要尽量避免摄入过多辛辣燥热的食物。此外，具有温热性质的食物，假如过多食用也会上火。需要强调的是，喝烈酒也会“火上浇油”。酒精本身就是热性的，假如在吃辛辣油腻食物的同时，喝大量烈性酒，无异于“火上浇油”。  9、保证生活规律  留意生活起居规律、养分均衡，戒除烟酒，坚持体育熬炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。  99药剂师温馨提示自我保健是预防口腔溃疡的关键。日常生活中，应以清淡饮食为主，不宜吃辛辣刺激性食品，多吃蔬菜和水果。