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按摩养生:腰椎病八个自我按摩疗法
由于现在人的工作基本上都是坐在那边, 没有太大的活动量,所以说很多人都患 上了腰椎病。腰椎病其实是很有危害的,治疗起来也是很麻烦。那么,大家知道 腰椎病有哪些治疗方法吗?今天小编来为大家介绍了几种腰椎病的自我按摩方 法,一起来看看吧。
一、擦腰
站直,双脚于肩同宽然后双手握成拳,然后两个拳头放在腰上,然后擦腰部,知 道腰部擦热。
揉臀
揉臀
站立,双腿分开如肩宽,用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部, 动数十次,然后用另一侧手揉另一侧臀部,以酸胀为度。三、按命门穴顺时针或逆时针揉
站立,双腿分开如肩宽,用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部, 动数十次,然后用另一侧手揉另一侧臀部,以酸胀为度。
三、按命门穴
顺时针或逆时针揉
站立或坐位,用一手或两手拇指指腹按住命门穴,感到有点酸胀感后揉动数十次
四、揉肾俞穴
四、揉肾俞穴
和上面一样的体位,按摩肾俞穴,让身体有酸胀感,每一个按摩十次,然后在按 摩另一个穴位。
五、推腰臀部 先左弓步站立,用右手掌推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到小腿部 为止,身体随着向右侧弯。然后推另一侧,方法相同,方向相反。
六、弯腰捏腿部 站立,也可躺于床上,两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手掌和手指捏大小腿 前面的肌肉,反复5?10次。
七、 推转腰部
站立,双脚分开如肩宽,双手叉腰;拇指在前,先用右手掌推右腰,推腰向前向 右转,然后用左手掌推左腰,推腰向后向右转,推转数十次,也可反方向推转。
八、 捶腰
站立双脚分开同肩宽,双手握空心拳,用拳眼轻轻叩击两侧腰部,由上而下,往 返数十次。
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