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PAGE 1 PAGE 1 平衡能力训练专用器材——平衡盘 训练身体稳定性的动作有许多，包括徒手和使用工具，健身球就是普遍使用的一种工具。但是这次我们为大家介绍的是另一种特别的训练工具，叫平衡盘(DynaDisc)。  平衡盘是熬炼平衡能力的专用器材，由于个头不大，不占地方，随时随地可以使用，成了宅男宅女喜爱的运动器械。在专业运动领域，它也是运动员训练必不可少的工具。  平衡盘的制作材料跟健身球一样，14英寸大小，有4种颜色(绿、蓝、红、黄)，它的承受能力也相当惊人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，它的重要性和好处已为专业运动及康复医疗所渐渐熟悉。  使用平衡盘的目的是让训练者在身体不平衡的状态下进行熬炼，因为当身体处在不稳定的状态时，所需动用的肌肉就会更多(特殊是腹横肌)，从而提高身体的平衡稳定能力。在平衡盘上熬炼可以进行整套的坐姿、站姿或仰卧练习。  平衡盘作用：  1、提高人体的敏捷性和平衡性;  2、按摩脚底、臀部背部肌肉;  3、平衡盘是熬炼平衡能力的专用器材，体积不大，不占地方，随时随地可以使用;  4、常坐办公室，经常开车的司机，常站立工作的人员，平常脚受到的压力较大。闲暇时踩在平衡点上放松一下，按摩穴位促进血液循环，增加健康活力;  5、按摩垫上的强力按摩点，能有效刺激人体穴位，改善血液循坏，在人体不断保持平衡的过程中熬炼背部，腰部、腿部的关节和肌肉，练习后，使人身心舒服，减轻疲惫，改善局部病证。  平衡盘应用：  1、包括平衡和本体感觉训练  2、上下肢稳定肌群训练  3、闭链运动训练  4、踝关节和膝关节损伤的预防和韧带加固  5、核心肌群加强和稳定性提高  6、提高踝关节运动范围和敏捷性  7、本体感觉运动训练  平衡盘留意事项：  1、配有专用打气筒，可以依据自己需要打算平衡盘的饱和度。  2、充气时务必要在气嘴处用肥皂水或洗洁剂润滑后插放气计，否则有可能会因为硬插放打气而将气嘴撑大造成学漏气。  3、充气时先压住远离充气口的地方，使充气口的地方内部气压大，鼓起来，然后气针小心插入3/4针头长度的位置，自转一圈就可以充气的。