保龄球基本打法.pdfVIP

保龄球的基本打法 热身 打保龄球之前，我们一定要做好热身运动。活动一下 自己的手腕，怎样才能，让自己在打保龄球的时候避免造 成肌肉拉伤，或者是手腕受伤。 选球 保龄球的重量分了很多种，在选择时一定要根据自身 情况选择重量合适的球，球孔的大小和间隔适合自己的手 为最佳。拿球时，肩膀要平，面向球道 , 手心向上托住球 , 两手将球拿正。拿球时注意将球拿稳，避免球掉落砸伤自 己或别人。 摆球 摆球时拿球手自然向下放，并以一定速度向后摆。在 摆球过程中，若持球的位置越高、向后摆的幅度越高，那 出手时球速就会越快。需要注意的是摆球时胳肢窝仍要夹 紧，且过程中手不能弯曲，要一直保持伸直状态。 步伐 送球步伐中 4 步法是最为常用的。第一步，先从右脚 起步， 持球手顺势向上摆 ; 第二步， 左脚踏出， 使手摆至与 上身约成 90 度 ; 第三步，右脚向前踏出时，持球手顺势摆 到身后 ; 第四步，左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。