改变想法改变心情情绪ABC教案.docx

改变想法 -改变心情 -情绪 ABC- 教案 改变想法 改变心情 情绪 ABC 教案 一、教学目标： 高中生自我意识迅速发展和思维能力显著提升的心理特点， 决定了高中生的情绪体验有其特 殊的方面，时而敏感多虑，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂等。所以这堂课的 目标是为了让学生了解基本的情绪类型及不同情绪的影响作用， 了解情绪调节的规律对身心 健康有着重要的意义， 并逐步掌握调节情绪的有效方法， 以便在日常生活中克服消极的情绪， 保持乐观积极的心境。 具体目标： 1．认知方面：了解基本的情绪类型以及情绪的影响作用，认识情绪 ABC 理论和其他情绪 调节方法； 2．能力方面：能在日常生活中应用情绪 ABC 理论，或其他有效方法来调节不 良情绪； 3．情感方面：更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的 心境。 二、教学重点： 1．情绪的基本类型； 2．了解调节情绪的有效方法：情绪 ABC 理论。 3. 情绪 ABC 理论在实际中的应用 三、教学难点： 1．掌握情绪调节的方法，能在日常生活中运用情绪 ABC 理论进行自我调节。 四、教学时数：一课时（ 40 分钟） 五、教学过程： （一）导入 （3 分钟） 1.教师先把一组图片展示给学生，让学生讨论用不同的表情代表一周 7 天的不同心情。以此 来调动学生学习积极性。 2.教师再用投影展示一系列的图片，并让学生来猜猜相应的是什么表情。通过此图片展示引 出何为情绪。 （二）分析情绪 ABC 理论（ 10 分钟） 1.解释何为情绪 通过对情绪一词的理解引出情绪管理的金钥匙—— ABC 理论 2.分析 ABC 理论 A.(activating event): 与情感有关的激发事件，即诱发性事件。 B.(beliefs) ：对事件的想法和信念 1 / 6 改变想法 -改变心情 -情绪 ABC- 教案 C.(consequence)：情绪反应和后果 现实生活中认为： A ABC 理论认为： A B C （考试与焦虑 ） C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于 B 的不同 ? 例： A： 父母吵架 C：苦闷、抑郁 B ：父母无感情 有感情的夫妻不应该吵架 图解： 情绪 ABC 理论图解 A 诱发事件 C B 情绪行为 信念 3.案例分析：秀才赶考 给学生展示视频，通过生动的画面让学生进一步理解 ABC 理论 4.情绪 ABC 理论的核心观点 2 / 6 运 运 动 改变想法 -改变心情 -情绪 ABC- 教案 （三）学生活动（ 3 分钟） 教师将准备好的纸片分发到每一组， 并要求每组学生在纸条上写下近期引起较大情绪波动 的事件。 （不论是高兴、愤怒还是伤心等等都可以）并派代表将纸条上交，教师从每组纸条 中抽出一部分来，并让写纸条本人用 ABC 理论来分析事件、想法、后果。并向学生提问， 在这些事件中那些不良后果的反应（消极情绪）该如何处理。 （四）调节情绪的方法（ 6 分钟） 教师给学生 2 分钟事件先讨论他们自己平时会用什么方法，然后再给出建议。 a．转移注意力。 b．合理发泄情绪。 ①笑 — 开心地大笑； ②听 — 静静地听听自己喜欢的音乐； ③说 — 向亲朋好友倾诉衷肠； ④动 — 进行剧烈的运动。 c．学会控制情绪。控制情绪就是要做到 “喜怒有常 ”和 “喜怒有度 ”。 更加全面的用表格来展示调节情绪的方法： 1、积极情绪调节的方法 方 法 内 容 意 义 打球（足、篮、乒乓等） 、跑步、蹦迪、公园散步等 运动有助于释放多余的精力 倾 诉 亲人、朋友、陌生人（心理专业人士） 有人分担，益于减