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关爱自己秋季养生 ——每个人都可以健康、愉悦而幸福地生活 找讲师 中国最大的培训讲师选聘平台 关爱自己秋季养生照临老师 第一页，共23页 1、精力充沛 2、吃饭香，脾胃健 3、情绪愉悦、平稳 4、身健有力 5、身体舒服 6、睡眠正常 7、乐观积极 1、秋季身心健康的特点 第二页，共23页 2、了解自己的体质 1、察觉精神 2、感知身体 3、观察身体 4、细看舌苔 5、反省饮食及生活习惯 第三页，共23页 2、了解自己的体质 观舌苔，读懂身体的语言 ★薄淡白苔---正常； ★舌苔由白变黄，舌边尖红---有热象； ★舌苔由黄变棕，或者由棕变黑，而且干燥少津，舌边尖变深红---热盛，热积盛，多伴大便干结； ★舌苔白厚腻，舌表面有一层白黏液---痰湿； ★舌苔黄厚腻，舌边尖红---痰热； ★舌边尖红绛色，甚至变紫色---痰浊血淤； ★舌红无苔---胃阴虚； ★舌苔光剥，舌质淡---气阴两虚。 第四页，共23页 2、了解自己的体质 观舌苔，读懂身体的语言 正常 寒 *热，湿 *积 *湿 第五页，共23页 3、下列哪些健康问题，易在秋季(长夏)出现　　（以下针对普通人，特殊人群例外） 1、眼睛干涩 2、咳嗽 3、腹泻 4、吃饭没胃口 5、疲乏无力 6、情绪烦躁、易怒 7、情绪低落易悲 8、皮肤干燥 9、口干鼻燥 10、鼻流清水 11、失眠多梦 12、腰酸腿痛 13、关节炎