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高中蹲踞式起跑教案 高中蹲踞式起跑教案 PAGE / NUMPAGES 高中蹲踞式起跑教案 班级 内容 主题 教 学 目 标 课 的 时 部 间 分  蹲踞式起跑教案 人数 课的类型 新授课 教师 岳小宁 1 ． 学习蹲距式起跑技 重点 保持正确的身体姿势，身体不能或高或 低 术。 难点 起跑时的迅速蹬地 2 ． 游戏：贴膏药。 1 ． 认知目标：使 90% 的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。 2 ． 技能目标：使 85~90% 的学生初步学会蹲距式起跑技术。 3 ． 情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 教学内容 教师活动 学生活动 实施目标 准 10 备 分 部 钟 分  课堂常规： 师生问好，清点人数。 宣布本科内容与教学目标。 安排见习生。 准备活动： 绕排球场慢跑一圈 成体操队形做 热身运动： 1） . 头部运动 4 × 8 ）. 扩胸运动 4 8 3） . 振臂运动 4 8 4） . 腹背运动 4 8 5） . 弓步压腿 4 8 6） . 仆步压腿 4 8 ） . 手腕脚踝关 节 4× 8  提前到场，准备与检查器 材 整队。 宣布本课内容与目标 口令指挥。 动作示范清楚、准确到位。  师生相互问好 认真听讲，明 确目标 队形Ｏ：ＯＯＯＯＯ ★ 在老师的带领下 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★  要求：快，静，齐 要求：动作准确、 活动充分。 跑的练习（ 1）小步跑 2）高抬腿 3）后蹬跑 4）交叉步 ．学习蹲距式起跑技术⑴普通式起跑器安装 [ 方法 ] 前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在 基 15cm 左右（或本人本 28 的一脚长）。 部 分 ⑵动作要领 分 钟 起跑技术包括“各就 基 28 本 分 位”“预备” 部 钟 “鸣枪” (或“跑” ) 分 三个阶段。 听到“各就位”口令后，做 2~3 次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约 15cm （或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约 40~50 厘米处，注意听“预备”  教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领以及起跑器的安装等从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。 教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。 练习时，教师发令，指导学生进行练习。教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程目标  组织教法： ．学习安装起 跑器的方法。让 学生按普通式起跑器安装的要 求，进行练习。 ．学习“各就位”、“预备” 技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领，然后教师发令，学生成组练习。 ．学习蹲距式起跑的完整技术。 ．纠正错误动 作。 5 ． 巡回指导。 6 ． 学生示范。 1 ． 适当调整起 跑的“预备”姿势。 2 ． 增强手指和 臂的力量。 3 ． 延长或缩短 “预备”鸣枪的时间，养成听枪 声起动的习惯。 4 ． 反复做后腿 蹬离起跑器屈膝 前摆的辅助练习。 认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进  要求： 1．教师讲解示 范； 2．教师分解讲 解蹲距式动 作； 1.学生认真听， 仔细看老师做 示范； 2.学生认真做练 习；教师应指 出重难点。 注意： 1． 在“各就 位”步骤中，体重应平均地 被两手，一 脚，一膝所支 撑。 2． 在“预 备”步骤中，体重主要落在 两臂和前脚上。整个身体 好像压紧的弹簧一样成稳定 状态，全神贯 注，静听枪 声。 注意： 1． 第二，三 排同学必须认 真完成蹲距式 动作； 2． 跑出去的 口令。 当听到“预备”口令 后，从 容而平稳地抬起臀 部，身体重心同时前 移，形成臀部稍高于 肩，肩超过起跑线 （一般超过 10cm 左 右）的身体姿势。当 听到枪声或“跑”的 口令后，两手迅速推 离地面，两臂屈肘做 有力的前后摆动，同 时两腿迅速蹬起跑 器。（图 3 ） ⑶练习 全班分成四排做练 习，前三排同学听口 令做动作，当听见哨 音后第一排迅速跑出 去（距离 10m ）， 二、三排原地不动， 第四排同学仔细观察 前面同学的动作是否 正确。 游戏：贴膏药 [ 方法 ] 分成人数相 等的二组，一组手拉 手围成一圈，另一组 贴在前一组的后面， 找两人，一人逃一人 追 ，逃者可贴在任 何一组合前，接着这 个组合的后者再逃， 依次进行。  自身做的不对的 地方 积极参与，认真 完成；以完成课 堂内容。  同学从中间分 开从两侧慢跑 回来准备练 习。