心血管相关慢病健康教育-朱新利.pptVIP

烟：越早戒越好，实在戒不了，每日的吸烟量应控制在5支以内。 酒：越少越好，少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁祸首，以每日不超过15克酒精为宜。 * * 膳食高钠盐 我国人群食盐摄入量高于西方国家。北方人群食盐摄入量每人每天约12g-18g，南方为7g-8g。膳食钠摄入量与血压水平呈显著相关性，北方人群血压水平高于南方。在控制了总热量后，膳食钠与收缩压及舒张压的相关系数分别达到0.63及0.58。人群平均每人每天摄入食盐增加2g，则收缩压和舒张压分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。 * 其他危险因素 * 高血压被公认为“无声的杀手” 由于大多数高血压病的病情进展缓慢，常无明显的临床症状，往往不知不觉中突发心、脑、肾并发症，甚至猝死，因此高血压已被世界卫生组织称为“无声的杀手”，当合并高血脂、糖尿病、肥胖时，“杀手”的威力更大。 * 高血压的症状 高血压早期多无症状，在体检被发现，----“隐形杀手” 据统计约有一半的高血压病人无明显自觉症状。 症状的严重程度与血压的高低并不一致。 最常见的三个症状：头痛、头晕、嗜睡或失眠 －头痛部位：多发生在枕后部或太阳穴 －头痛性质: 跳动性疼痛或仅有头部沉重或压迫感 * 易患高血压的人 父母有高血压 中老年人 爱激动、脾气暴 躁、精神紧张的人 超重和肥胖的人 饮食过咸的人 嗜好吸烟的人 酗酒的人 缺少运