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本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 最近晚上老是犯困是怎么回事 明明还很早不到睡觉时间，可是就有很多人已经犯困了。 外因： 在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以 减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供 血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物 钟也不那么准了。 冬季因为紫外线及阳光照射不足， 机体内缺少足够的维生素 d， 使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候， 身体功能大多处于半昏睡状态。 内因： 还由于冬天饮食过“热”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、 酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重 者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。 内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失 眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”症候群的 产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二 氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。 1、重视膳食质量，优质利用营养 正常的一日三餐之中，首先保证优质蛋白质的充足供给，一 定要保证适量的必需脂肪酸的供给，以维持脑组织正常的更新代 谢需要。必需脂肪酸主要来源于植物性食物和动物性食物，如黑 芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等；鱼类、牡蛎、虾, 鱼头、动物脑髓、骨髓等。这些食物除了含必需脂肪酸外，还含 有磷脂、维生素