挣脱压力扬起自信-心理教育主题班会PPT课件（带内容）.pptxVIP

压力来源心理现象缓解压力名人名言YOUR LOGOA UNIVERSITY挣脱压力扬起自信的风帆学生心理健康教育主题班会（内容完整）CLASS MEETING ON STUDENTS MENTAL HEALTH EDUCATION老师：zhgl8008 时间：20XX.XXBY YUSHEN目录CONTENTS压力来源01PRESSURE SOURCE心理现象02PSYCHOLOGICAL PHENOMENON缓解压力03RELIEVE STRESS名人名言04FAMOUS SENTENCEBY YUSHENYOUR LOGOA UNIVERSITY01压力来源PRESSURE SOURCEBY YUSHEN初中生学习压力大想不开，喝半瓶农药后又后悔压力来源01PRESSURE SOURCE安徽省某县一初中生服老鼠药自杀，结果刚服下药后就开始后悔，蹲在路边哭了起来。当地公安局刑侦大队民警上班途中刚好碰到，了解情况后及时将孩子送医院救治，成功挽救了孩子的生命。BY YUSHEN03Prat 02Prat 01Prat 0302压力来源01坚持自己的理想家长的期望同伴间的比对01PRESSURE SOURCEBY YUSHEN应对方式：增加压力应对方式：减少压力高 学习表现 低创造力合理解决问题变化满意融会贯通成就感压力来源01无聊疲惫挫折不满不合理的解决问题疾病低自尊PRESSURE SOURCE缺乏压力 最高活动区 过高压力低 压力程度 高压力适当论（Anderson,1987）BY YUSHENYOUR LOGOA UNIVERSITY02心理现象PSYCHOLOGICAL PHENOMENONBY YUSHEN思维中断当脑中出现负向的思考，挥之不去，以致影响学习、工作时，不妨试着喊“停止”，让思绪突然被打断，改换一些有帮助、更有建设性的思维。心理现象02PSYCHOLOGICAL PHENOMENONBY YUSHEN冥想训练目的:在自由想象中达到放松身心的目的准备:音乐操作:跟随给定的场景,自由想象心理现象02PSYCHOLOGICAL PHENOMENONBY YUSHEN当你在复习过程中，觉得对自己失望，认为再怎么复习都达不到理想成绩时，对自己说：我能，我行，我可以！当你感觉浮躁，不能静下心来学习时，对自己说：坚持下去，我一定可以！AB心理现象02PSYCHOLOGICAL PHENOMENON当你在考场上呼吸加速，浮躁紧张时，对自己说：我一定可发挥出自己的真实水平！当你觉得复习无望，想要放弃时，对自己说：我，只要做就有可能！CDBY YUSHENYOUR LOGOA UNIVERSITY03缓解压力RELIEVE STRESSBY YUSHEN按摩法相互按摩：所有同学起立，同一排两两同学结合，相互按摩1分钟，交换方向接着按摩一分钟。缓解压力03RELIEVE STRESSBY YUSHEN腹部呼吸法选择一个舒服的座位，然后把一只手放在肚子上，也就是腹部胸肋下面，这就是膈肌的位置。先慢呼吸3-5秒钟直到肺部充满，再摒气一会儿，然后缓慢呼气3-5秒。当一个人吸气的时候，应该感到腹部向外移动，同时膈肌将空气深吸入肺内。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部，在呼起的同时，膈肌靠近腹部。在腹式呼吸时，肩膀不动。吸气呼气最好都用鼻子。01缓解压力03RELIEVE STRESSBY YUSHE试大纲真题错题试题缓解压力03RELIEVE STRESSBY YUSHEN缓解压力03030604050102RELIEVE STRESS错题考试治疗体检纠错骨折BY YUSHENYOUR LOGOA UNIVERSITY04名人名言FAMOUS SENTENCEBY YUSHEN曾国藩处毁誉要识有量，今之学者反有向上底，见世所誉而趋之，见世所毁而避之，只誉我而喜，闻毁我而怒，只是量不广，真善真恶在我，毁誉与我分毫无干。名人名言04FAMOUS SENTENCEBY YUSHEN压力来源心理现象缓解压力名人名言YOUR LOGOA UNIVERSITY挣脱压力扬起自信的风帆学生心理健康教育主题班会（内容完整）CLASS MEETING ON STUDENTS MENTAL HEALTH EDUCATION老师：zhgl8008 时间：20XX.XXBY YUSHEN