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芒果的功效与作用 芒果是一种热带水果，也叫做杧果，檬果，蜜望子，庵罗果，香盖等等。果实以椭圆形 为主，表皮光滑，大部分成熟芒果的表皮呈现明黄色，也有一些芒果即使是青色的时候也能 够食用。芒果的肉质细腻，味道香甜，气味独特，尤其是成熟的芒果会散发出一种独特的香 味。 在中医看来，芒果味甘酸，性凉，归脾，胃，肺经，对于消化不良，食欲不振，头晕呕 吐，咳嗽痰多等都有一定的缓解作用，下面就具体介绍一下芒果的功效与作用。 1. 降血脂和降胆固醇 芒果中含有丰富的维生素 C，100 克芒果中含有 56.4-98.6 毫克的维生素 C，芒果的维生 素 C含量属于高维生素 C含量的水果，而食用芒果除了能够补充人体每日所需的维生素 C， 维生素 C有抗氧化的作用，能够清除人体的自由基，并且抑制胆固醇在人体血液中的沉积， 能够预防心血管类疾病的发生。 2. 祛痰 芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，而芒果甙这种物质有着止咳祛痰的作用，尤其是慢 性支气管炎有着一定的缓解作用，对于咳嗽痰多的人而言可以适当的吃点芒果，能够缓解咳 嗽痰多的症状。 3. 防癌 芒果的果实中含有异芒果醇酸，芒果酮酸等等的多酚类和三醋酸类的化合物，而这些化 合物有着预防癌症的药理功效，并且芒果中含有丰富的膳食纤维，能够增加肠胃蠕动，促进 肠道废弃物的排出，使粪便在结肠里停留的时间简短，从而降低毒素对于肠道的侵袭，对于 预防结肠癌有很好的作用。 4. 防便秘 芒果中含有丰富的膳食纤维， 100 克芒果中含有 1.3 克的膳食纤维，而膳食纤维有助于 肠胃蠕动，促进肠道内废弃物的排出，从而预防便秘。 5. 美容养颜 芒果中含有丰富的维生素， 100 克芒果中含有 897 微克的胡萝卜， 1.21 毫克的维生素 E， 150 微克的维生素 A，以及前面提到的维生素 C 和芒果甙。 维生素 A会参与到人体内糖蛋白的合成，而糖蛋白的合成与人体上皮的形成相关，当人 体内缺乏维生素 A 的时候，就会导致糖蛋白合成的中间物质发生异常，从而导致上皮的基底 层开始增生变厚，加快了细胞分裂，合成的张力原纤维变多，使表面层的细胞变得干燥，不 规则等等变化，从而导致皮肤变差，而充足的维生素 A 能够减少皮肤里油脂的分泌，淡化斑 点，使皮肤变得有弹性，有光泽。 维生素 E和维生素 C都有着很强的抗氧化作用，能够有效的清除人体内的自由基，从而 起到抗衰老的作用。维生素 E 和维生素 C 还能够抑制生成过氧化脂质，从而淡化黄褐斑，并 且还能够抑制酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶与黑色素的生成有关，抑制了酪氨酸酶的活性也 就减少了黑色素的生成，从而起到美白的作用。而维生素 E 还能够清除由于空气污染和紫外 线等等外界因素引起的过量的氧自由基，从而起到防晒，预防日晒红斑的生成，延缓光老化 等等的功效。 芒果甙能够预防脂质过氧化，从而延缓细胞的衰老，起到抗衰老的功效。