运动处方实验教案(1).pdf

邵阳学院体育系实验课教案 运动处方实验 实验对象：邵阳学院体育系 2010 级体育教育（本科） 实验地点：体育保健学实验室 实验时间： 2013 年下学期 指导老师：陈松娥 2013 年 9 月 目录 1、实验须知 2、二次台阶试验 3、递增负荷运动试验 1 实 验 须 知 一、实验课的目的 通过实验使学生逐步掌握运动处方学中常用的实验方法和实验原理， 了解和 掌握运动处方制定的方法和基本原理， 初步掌握运动负荷试验的原理与方法， 培 养和提高学生观察、 分析、综合、独立思考和解决问题的能力， 创造性思维能力， 对科学工作的严肃态度、 严密的工作方法和严谨的工作作风， 从而为科学地组织 指导体育锻炼和运动康复，制定科学的运动处方奠定初步基础。 二、实验课的要求 1、实验前，认真预习，充分理解有关知识理论。 2、严格遵守实验课的纪律要求，不迟到、不早退、爱护仪器设备，损坏则 按制度赔偿。 3、实验时，培养严肃、认真、严谨的科学态度和工作作风。 4 、本组同学之间分工合作，仔细观察、体会实验中出现的现象、感受，随 时记录并联系讲授内容，认真思考。 5、实验后必须整理仪器材料，并及时归还，进行必要的卫生清扫，确保实 验室整洁、安全。 6、整理实验记录，做出实验结论，认真书写实验报告。 三、实验报告的书写要求 1、实验报告是报告人实际操作、观察和独立思考的结果，报告内容应实事 求是，文字图表应力求准确、规范、简明，字迹清楚，卷面整洁，按时送阅。 2、书写格式一般应包括：目的和原理、方法与步骤、数据和结果、讨论与 分析四大部分。 四、实验考核方式与要求 1、平时考勤： 20%； 2、平时考核： 20%； 2 3、实验报告： 60%。 必要时可进行操作考试。 实验成绩占学科总成绩的 40%，实验课成绩不及格，运动处方课程需重修。 3 实验一 二次台阶试验 一、实验内容 为保证运动处方的安全性及有效， 制定科学的运动处方前给受试者一定的运 动负荷， 从而测定机体对运动耐受能力。 本试验采用次大强度的二次台阶负荷法 推测受试者 FC。 二、实验目的 通过二次台阶试验的测试与评价，掌握次大强度的运动负荷试验测定心脏 FC，制定耐力运动处方的原理及方法。 三、实验原理 次大强度负荷试验，指测试中采用的负荷低于受试者所能达到的最大负荷， 用 PTHR和测试结果，推测出受试者可能达到的最大负荷、最大吸氧量，最后计 算出受试者 FC的推测值。 次大强度负荷试验有不同的方法， 所用的记功器有功率自行车、 固定跑台或 台阶。根据制定运动处方的需要， 二次负荷试验是我国目前全民健身运动中评定 心脏 FC，制定耐力运动处方最实用、最简单的方法。而二次负荷试验中又以二 次台阶试验最容易操作，所需要条件最易满足。 台阶试验具有设备简单、功率准确、可以多人同时测试等优点。 四、实验对象 体育教育专业学生