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跳绳兴趣小组活动记录
时间： 地点：篮球场 主持人：
活 动 内
容
活动内容：单跳
训练重点：
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
跳绳兴趣小组活动记录
时间： 地点：篮球场 主持人：
活 动 内
容
活动内容：单脚跳
训练重点：
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
跳绳兴趣小组活动记录
时间： 地点：篮球场 主持人：
活 动 内
容
活动内容：交叉跳
训练重点：
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
跳绳兴趣小组活动记录
时间： 地点：篮球场 主持人：
活 动 内
容
活动内容：花式跳
训练重点：
①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
②单绳反跳。
③单脚跳基础上加入交叉跳。
④分组比赛。
跳绳兴趣小组活动记录
时间： 地点：篮球场 主持人：
活 动 内
活动内容：双人跳
训练重点：
①单脚跳热身。
②两人一组，一人带一个，双脚单跳。
③配合默契、比赛。
跳绳兴趣小组活动记录
时间： 地点：篮球场 主持人：
活 动 内
活动内容：绑跳
训练重点：
绳一头绑脚上、做单脚跳。
跳绳兴趣小组活动记录
时间： 地点：篮球场 主持人： 班级：
活 动 内
容
活动内容：双人绑跳
训练重点：
①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：4.5 地点：篮球场 主持人： 班级：
活
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