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体育（与健康）基础知识课教案
身体柔韧性的测定
教学内容身体柔韧性的测定贴鼻子
教学内容
身体柔韧性的测定
贴鼻子
教学目标
教学目标
通过教学使学生了解柔韧性是身体素质的一种，体育锻 炼能发展人体的柔韧性，进一步培养学生参加体育锻炼的
自觉性和积极性，并能初步掌握若干部位柔韧性的测定方 法
教学重点和难点
教学 程序
教学 程序
组织教学、学法和要求
一、 上课，师生问好
二、 出示课题《身体柔韧性的测定》
身体某一部位的活动范围越大，表明柔韧性越好，经常参加体育锻 炼能提高身体柔韧性。
测定方法：
1、身体前屈法：这是检测躯干和髓关节屈曲活动范围的方法。把 小尺钉在矮桌边缘，双膝、两臂伸直，做体前屈，手指尽量向下伸，中 指末端在小尺上达到的数值越大，柔韧性越好。
2、 伸膝抱腿法：这是检测髓部柔韧性的方法。两脚靠拢，膝关节伸 直，上体前屈，双手抱住小腿，尽量使胸部靠拢大腿，胸部至大腿前面 的距离越短，柔韧性越好。
3、 坐位伸膝触脚法：坐在平板上，下肢伸直，做指趾接触试验，若 手指不能接触到脚趾，映量出指与趾间的最短距离。它反映了背部弯曲 能力和腿部后群肌肉的伸展性。
关节活动，需用关节量角器来测量
课堂试验：身体前屈法测量自己的柔韧性
三、 游戏：贴鼻子
教法：1、教师讲解方法、规则，提出要求
2、学生分组游戏，教师参与
3、教学比赛
要求：活泼，遵纪
教学 辅助 手段
本课 情况 摘记
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