老年保健与老年自我保健指南.pptxVIP

老年保健和老年自我保健;（一）老年保健的概念 WHO的定义：老年保健即在平等享用卫生资源的基础上，充分利用现有人力、物力，以促进和维持老年人的健康为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗、护理、康复和保健等服务。;一、老年保健概述;一、老年保健概述;一、老年保健概述;一、老年保健概述;二、老年保健的发展概况（自学）;一、老年自我保健的概念 （一）概念 WHO的定义：自我保健是个人、家庭、邻里、亲友和同事自己进行的卫生活动。 自我保健是指健康或罹患某些疾病的老年人，利用自己所掌握的医学知识和科学的养生保健方法，简单易行的康复治疗手段，在不住院、不依靠医生和护理人员的情况下，依靠自己和家庭或周围的力量对身体进行自我观察、诊断、预防、治疗和护理等活动。;（二）自我保健的内涵;（二）自我保健的内涵;（三）自我保健医学常用的保健方法 1.精神心理卫生自我保健法 2.膳食营养自我保健法 3.运动自我保健法 4.传统医学自我保健法 5.物理自我保健法 6.生活调理自我保健法 7.药物自我保健法;二、自我保健的原则和内容;（四）自我护理 1.安排好日常生活起居，做到生活规律，起居有常； 2.调适好心理状态，适应健康的需要； 3.经常开窗通风，保持室内空气新鲜，温湿度适宜； ; 4.注意个人卫生； 5.睡眠充足； 6.自我安全防护； 7.适当户外活动。;二、自我保健的原则和内容;三、提高自我保健意识和能力的方法;第三节 老年人的心理保健和护理;;三、老年人常见心理问题;四、提高老年人心理保健的措施;（二）老年人心理健康标准;（三）增进和维护老年人心理健康的措施;2.措施： （1）加强老年人自身心理保健 面对现实，勤于学习，正确分析和处理客观事物； 及时消除和转化不良心理，要知足常乐，达观、超脱，适当宣泄，排遣自娱； 注重日常生活中的心理保健：修饰外表，整理环境，与人交往等。;（2）妥善处理家庭和社会人际关系 妥善处理夫妻、子女和亲属的关系； 协调处理丧偶老人的再婚问题； 家庭成员应鼓励老人外出活动，与人交往； 经常协助老人体检。;（3）全社会共同努力做好老人的??理保健 树立和发扬尊老敬老的社会风气； 尽快立法，以保护老人的合法权益； 加强老年问题的科学研究； 充分发挥社会支持系统的作用。;（4）对患病老人的心理保健 鼓励老人正确对待疾病，增强与疾病作斗争的顽强意志； 充分了解病情与疾病的性质； 注意掌握患病的规律，积累疗效； 善于疗养和休息； 善于总结经验。;（5）心理咨询和心理治疗 说理开导法 暗示疗法 转移疗法 行为疗法 想象疗法;（6）传统医学对心理保健的认识 心理与自然界和社会关系密切； 情感因素的刺激可以诱发机体疾病； 精神心理因素引起的疾病，应由心理治疗或调整解决，而并非单靠药物治疗。;一、老年人的生理代谢特点;（二）体内成分发生变化 1.脂肪组织增加 2.细胞量减少 3.体内水分减少 4.骨组织中的矿物质减少;（三）器官功能下降 1.消化系统：牙齿脱落，影响食物的咀嚼和消化；消化液分泌减少；肠蠕动减慢；肝脏代谢功能下降。 2.心脏功能降低：心率减慢，心搏出量减少，血管硬化。 3.脑功能、肾功能降低：脑细胞和肾细胞数量减少，肾单位再生能力下降，肾小球滤过率下降，糖耐量降低。;二、老年人的营养需要;3.身体质量指数（BMI)衡量体重是否正常 BMI＝体重（Kg）÷〔身高（m） 〕2 正常值：女性：19～24，男性：20～25 超过或低于正常值则为超重或消瘦。 4.一般而言，每日热能摄入6.72～8.40MJ 即可满足需要。 5.热能的供给应由碳水化合物提供60％～ 70％，由蛋白质提供10％～15％，由脂 肪提供20％～25％。;（二）蛋白质;（三）脂肪;（四）碳水化合物;（五）无机盐与微量元素;（六）维生素;（七）水分;三、老年人的饮食护理;3.食物加工要细且多样化 加工应细、软、松，切碎煮烂，少用 煎炒油炸；饮食宜清淡，忌过咸饮食， 尊重原有饮食习惯，并遵循营养学原则。 4.食物温度适宜 忌过冷或过热食物 5.节制饮食 有节制、有规律，少量多餐，定时定量， 切忌暴饮暴食或过饥过饱。;6.科学地安排一日膳食 科学地安排一日三餐的时间，三餐的用餐时间为7：00，12：00，18：00；四餐的用餐时间为7：00，11：00，15：00，19：00。 各餐食物以早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少为原则。;7.注意饮食卫生;（二）平衡膳食;2.《中国居民膳食指南》的饮食要求 （1）食物多样，谷类为主； （2）多吃蔬菜、水果和薯类； （3）常吃奶类、豆类或其制品； （4）经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥肉和荤油； （5）食量和体力相平衡，保持适宜体重； （