陈默_压力缓解与情绪管理.pptxVIP

压力缓解与情绪管理陈默亲！你过得好吗？ 你知道心情不好的原因吗？ 因为你有压力呗！ 压力从哪里来？ 怎么可以缓解压力呢？ 让我们来谈谈吧！你有多大压力？你有多大压力？你有多大压力？如果看到这些图片游动的很快，说明你日常承受着一定的心理压力！　其实这些图片是静止的，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。压力小测试在近4个月中，以下这些压力事件有没有在你身上发生过？父母去世（压力指数：100）好友去世（压力指数：91）入狱（压力指数：80）你自己或你的妻子怀孕（压力指数：78）严重的交通事故。比如，汽车失事、人员伤亡（压力指数：77）严重伤病（压力指数：75）父母离异（压力指数：70）被学校或单位开除（压力指数：68）严重的家庭成员健康状况改变（压力指数：68）与恋人分手（压力指数：65）严重且/或持续的财政困难（压力指数：63）父母失业（压力指数：57）失去好友（压力指数：57）压力小测试在近4个月中，以下这些压力事件有没有在你身上发生过？多门课挂科（压力指数：56）寻求心理咨询或精神疾病咨询（压力指数：56）确实有过退学的想法（压力指数：55）一门课挂科（压力指数：53）与恋人激烈争吵（压力指数：53）与父母激烈争吵（压力指数：48）与恋人性生活不和谐（压力指数：48）大学一年级入学（压力指数：47）离家独自生活（压力指数：46）随父母搬家（压力指数：44）换工作（压力指数：43）轻微车祸（压力指数：42）校内转专业（压力指数：37）压力小测试在近4个月中，以下这些压力事件有没有在你身上发生过？在考试中获得并不公平的低分（压力指数：36）正在与恋人建立稳定的亲密关系（压力指数：35）轻微的财政问题（压力指数：32）失去一份兼职工作（压力指数：31）与父母一起度假（压力指数：27）寻找一份兼职工作（压力指数：25）家庭聚会（压力指数：25）轻微违反法律或法规。比如，超速罚单（压力指数：24）买新车（压力指数：21）独自或与朋友外出旅行（压力指数：16）压力小测试请选出以上你近4个月中发生过的压力事件，并将对应的压力指数相加。健康的压力指数是190，这表明生活中经历的压力事件比较平常。但随着指数的增长，有压力问题的风险也在增加。富士康跳楼事件 富士康科技集团创立于1974年，是专业从事电脑、通讯、消费电子、数位内容、汽车零组件、通路等6C产业的高新科技企业。自2022年1月23日富士康员工第一跳起至2022年11月5日，富士康已发生14起跳楼事件，引起社会各界乃至全球的关注。2022年6月13日成都公安局确认，12日下午16时一名谢姓富士康员工坠楼死亡。 从2022年进入富士康至今，小王从一名流水线员工成了流水线的管理人员，称得上“小领导”。 小王透露：“员工在进入富士康前都会进行岗前培训，我当年培训时，负责培训的人员教导我们进厂工作后，凡事要想得开，工作要愉快，不要动不动就去跳楼，而且还告诉我们，跳楼一个厂方赔10万。”富士康“十四连跳事件”说明了什么？ 这件事例说明：压力对人的影响很大，它与人们的学习、工作、生活息息相关。那么人的压力究竟是怎么回事呢？为什么有时候人会作出不可思议的事情呢？…… 下面让我们一起看看是压力是什么回事？压力与效能的关系压力与效能成倒U型关系工作效能积极努力工作能力提高焦虑、厌烦压力太大无法工作无法施展才能压力水平压力是一把双刃剑压力的正面影响心理情绪生理创意增强自主和控制力精力充沛思考力对环境有责任感目标导向对他人有责任感有决断力增进人际关系动力加强士气大增压力是一把双刃剑压力的负面影响心理情绪生理担心、焦虑、注意力不集中、记忆力减退、自卑、时间管理混乱、创意减少、思考难以周详、难以排定优先次序易怒、心情起伏不定、抑郁、挫折感、焦虑紧张、激动、想痛苦或逃跑、批评挑剔别人、缺乏耐心、敏感多疑精力衰退、体力不足、浑身酸痛、磨牙、异常出汗、失眠、心悸、易生病、皮肤起红疹、月经紊乱如何缓解压力平衡——宇宙遵循的永恒法则天人合一身心合一人人与共平衡压力的主要来源——人际关系同伴关系师生关系工作家庭同事关系上下级关系学校夫妻关系亲子关系夫妇与老人的关系隔代关系家校联系独生子女二孩男大女小女大男小女大女小男大男小婆媳关系丈母娘与女婿的关系丈人与女婿的关系公公与媳妇的关系人际沟通的基本法则情——理——法人际沟通的技巧倾听姿势鼓励说小结理解情绪表达理解引导共情学生处好师生关系的原则学生完成好学业学生品质优秀学生尊重师长学生如何让同伴友谊之树长青 1.主动开放——伸出你的友谊之手2.有礼貌——良好的礼貌由微小的牺牲组成3.不挖苦别人——多以言语和行动表示对别人的欣赏4.勇于认错——不肯说“对不